Trong số những điều tuyệt vời nhất về việc chạy bộ là nó mang tính bao dung và dễ tiếp cận hơn nhiều so với nhiều môn thể thao khác. Trẻ con, người già, người cao, người thấp, người giàu, người nghèo, người thừa cân hoặc gầy, hầu như bất kỳ ai cũng có thể […]
Category Archives: Thể Thao
01
Th4
Th4
Khi bạn đặt mục tiêu lớn là một cuộc đua “Mục tiêu A”, thì thông thường bạn muốn dành khá nhiều tuần — nếu không phải một vài tháng — để tập luyện cho cuộc đua, đặc biệt là nếu nó dài hơn một 10k. Tuy nhiên, đôi khi, có những cơ hội tham gia […]
01
Th4
Th4
Ngay cạnh những bài tập chống đẩy, lunges là một bài tập tập luyện sức mạnh quan trọng khác mà mọi người chạy bộ nên có trong chương trình tập gym của mình. Lunges làm việc với cơ đùi trước, bắp chân sau và cơ mông, và các biến thể khác có thể thêm vào […]
31
Th3
Th3
Chạy trong những điều kiện thời tiết cực đoan là một thách thức không nhỏ. Chạy khi trời nóng có thể khiến bạn cảm thấy như đang cháy bỏng, và bạn phải cẩn thận với việc nhiệt độ cơ thể tăng cao cũng như tình trạng mất nước. Chạy khi trời lạnh cóng có thể […]
30
Th3
Th3
Một cơ psoas chật chội có thể gây trở ngại đáng kể cho việc tập luyện của bạn, làm giảm tự tin của bạn và cuối cùng dẫn đến chấn thương. Trong chu kỳ chạy, việc lặp lại việc gập hông có thể làm cho cơ psoas trở nên quá tải và cứng cỏi, đau […]
29
Th3
Th3
Nếu bạn là vegan hoặc tuân thủ một chế độ ăn dựa trên thực vật khác, hoặc bạn có vấn đề với sữa bò và thích tránh xa nó, thì các loại sữa dựa trên thực vật như sữa hạnh nhân và sữa yến mạch có thể là những lựa chọn tuyệt vời. Sữa dựa […]
29
Th3
Th3
Các vận động viên chạy, đạp xe và những người tập thể lực khác đều biết rằng việc duy trì sự cân bằng độ ẩm và cung cấp năng lượng đúng cách là rất quan trọng để tối ưu hóa hiệu suất của bạn và ngăn chặn cảm giác kinh hoàng khi cơ thể bị […]
29
Th3
Th3
Bước vào hành trình chạy bộ mở ra một thế giới của câu hỏi cho các vận động viên, đặc biệt là khi đề cập đến việc định nhịp. Bạn nên chạy nhanh như thế nào? Tốc độ chạy bộ trung bình nào được coi là tốt, và làm thế nào để bạn có thể […]
29
Th3
Th3
Điều gì khiến cho người chạy hoảng sợ và lo lắng hơn là bị bị thương. Không có người chạy nào muốn phải nghỉ đình chỉ vì viêm mô mỡ dưới đế chân, đau gân chân, hội chứng dây chằng bên ngoài đùi, hội chứng cơ chậu, một gãy căng, hoặc đau khớp gối khi […]
29
Th3
Th3
Một trong những bài tập tập luyện được tìm kiếm nhiều nhất là bài tập ngực không cần dụng cụ tại nhà. Ai cũng biết rằng có cơ ngực mạnh không chỉ giúp chúng ta trông đẹp hơn mà còn giúp chúng ta nâng nặng hơn trong phòng tập gym và trong cuộc sống hàng […]