Việc chạy 10k là một khoảng cách hoàn hảo đối với rất nhiều vận động viên. Đủ dài để đặt ra một thách thức ấn tượng cho những người mới bắt đầu để làm việc và hoàn thành 10k đầu tiên của họ, và đủ ngắn để những vận động viên có kinh nghiệm hơn […]

Chạy mỗi ngày là một trải nghiệm không giống ai, và nuôi dưỡng một thói quen như chạy 3 dặm mỗi ngày có thể dẫn đến những sự biến đổi ở nhiều lĩnh vực của cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, nhiều người lại có ý kiến khác nhau về điều đó. Nếu bạn mới […]

Một trong những chấn thương phổ biến nhất ảnh hưởng đến các vận động viên chạy bộ là viêm gân Achilles – một tình trạng đau đớn có thể làm trật bước nghiêm trọng cho quá trình tập luyện của bạn. Có mối quan hệ mạnh mẽ giữa viêm gân Achilles và loại giày chạy […]

Chạy bộ và đau lưng dưới (LBP) không nhất thiết phải đi đôi với nhau, nhưng thường thì lại vậy. Tỷ lệ phổ biến của LBP giữa các vận động viên marathon là từ 4.8% đến 10.3%. Với gần 80 phần trăm dân số phải đối mặt với LBP ít nhất một lần trong đời, […]

Trong số những điều tuyệt vời nhất về việc chạy bộ là nó mang tính bao dung và dễ tiếp cận hơn nhiều so với nhiều môn thể thao khác. Trẻ con, người già, người cao, người thấp, người giàu, người nghèo, người thừa cân hoặc gầy, hầu như bất kỳ ai cũng có thể […]

Khi bạn đặt mục tiêu lớn là một cuộc đua “Mục tiêu A”, thì thông thường bạn muốn dành khá nhiều tuần — nếu không phải một vài tháng — để tập luyện cho cuộc đua, đặc biệt là nếu nó dài hơn một 10k. Tuy nhiên, đôi khi, có những cơ hội tham gia […]

Chạy trong những điều kiện thời tiết cực đoan là một thách thức không nhỏ. Chạy khi trời nóng có thể khiến bạn cảm thấy như đang cháy bỏng, và bạn phải cẩn thận với việc nhiệt độ cơ thể tăng cao cũng như tình trạng mất nước. Chạy khi trời lạnh cóng có thể […]