Chương trình Huấn luyện Marathon 16 Tuần của chúng tôi dành cho các vận động viên mới và trung bình đang tìm cách chuẩn bị cho cuộc chạy marathon. Có lẽ bạn đang chuẩn bị cho cuộc chạy marathon đầu tiên của mình, hoặc bạn đã từng tham gia một hoặc hai cuộc chạy marathon […]
08
Th4
Th4
Hãy làm rõ một điều: Nếu bạn đang tìm hiểu cách chạy 10km trong vòng 35 phút, bạn sẽ đối mặt với một mục tiêu thách thức và đạt được điều mà rất ít người chạy bộ có thể đạt được. Sau tất cả, Running Level báo cáo rằng thời gian trung bình để chạy […]
08
Th4
Th4
Mặc dù nhiều bài tập cho chân và làm việc với chân đều làm việc cho cơ bắp bắp đùi sau, nhưng thường thì các vận động viên tập trung nhiều hơn vào các bài tập cho cơ đùi trước và cơ mông thay vì chú trọng đặc biệt vào cơ bắp đùi sau. Nhóm […]
08
Th4
Th4
Chắc hẳn chúng ta đã từng nghe đến thuật ngữ “huấn luyện cơ bản”, và hầu hết chúng ta có lẽ đã cố gắng tránh nó bằng mọi cách. Tại sao, bạn hỏi? À, huấn luyện cơ bản không phải là loại huấn luyện thú vị nhất, vì nó tập trung vào việc chạy nhẹ […]
Trang Bị Và Giày
7 đôi giày chạy marathon tốt nhất năm 2024: Đã được huấn luyện viên chạy bộ kiểm nghiệm
07
Th4
Th4
Thông điệp từ Biên tập viên: Vào ngày 30 tháng 1, chúng tôi đã cập nhật lựa chọn giày dép để xác nhận tính sẵn có và bao gồm thêm các đôi giày chạy bước cao cấp từ vòng kiểm tra mới nhất của chúng tôi. Khi các mẫu mới được phát hành trong suốt […]
07
Th4
Th4
Từ các đường chạy đến máy chạy bộ, từ công viên thành phố đến những con đường leo núi, từ đường phố dành cho người đi bộ đến những bãi biển cát, các tuyến đường chạy có thể mang nhiều loại địa hình, cảnh quan và phong cách, đó là một trong những điều tốt […]
07
Th4
Th4
Chiếc máy Smith là một trong những thiết bị luyện tập sức mạnh gây tranh cãi nhất trong phòng tập gym. Những người biết cách sử dụng máy Smith và thực hiện các bài tập trên máy Smith yêu thích khả năng thực hiện các bài tập mà không cần người hỗ trợ, vẫn đảm […]
06
Th4
Th4
Trông có vẻ vô lý khi chạy ngay trước một cuộc đua. Cuối cùng, liệu bạn không muốn nghỉ ngơi đôi chân của mình và tiết kiệm năng lượng để chúng có thể hoạt động mạnh nhất vào ngày đua? Một buổi chạy ngày trước cuộc đua có làm bạn mệt mỏi không? Không! Thực […]
06
Th4
Th4
Máy cáp thường được coi là một công cụ tập luyện sức mạnh thường bị bỏ qua trong phòng tập thể dục. Nó có thể làm cho người mới bắt đầu cảm thấy lo sợ vì họ không chắc chắn về cách sử dụng máy cáp một cách đúng đắn hoặc những loại bài tập […]
06
Th4
Th4
Lazarus Lake – cái tên đứng sau những sự kiện chạy siêu marathons đầy thử thách tinh thần và thể chất như Barkley Marathons và Big Dog Backyard Ultras – hai trong những cuộc đua siêu marathons khó nhất thế giới. Chúng tôi đã trò chuyện với Lazarus để hiểu rõ hơn về người này, […]