Một Hành Trình Đầy Thách Thức: Western States 100 Western States 100 là cuộc đua trail 100 dặm cổ điển nhất thế giới. Nổi tiếng với lịch sử và điều kiện đầy thách thức với 18.000 feet leo núi và sự biến đổi nhiệt độ từ lạnh buốt đến nóng chói chang. Trong gần nửa […]
15
Th4
Th4
Nhìn chung, có nhiều cách khác nhau để rèn luyện lưng, bao gồm sử dụng tạ miễn phí như thanh tạ và tạ đơn, bạn cũng có thể có được bài tập lưng tuyệt vời với máy dây cáp. Nhưng những bài tập nào bạn có thể bao gồm trong bài tập lưng với dây […]
15
Th4
Th4
Kể từ Born To Run xuất hiện cách đây hơn 10 năm, đã có rất nhiều sự quan tâm – và cường điệu – về phong cách chạy chân trần hoặc chạy tối giản. Tiền đề trung tâm của cuốn sách rất đơn giản: con người không tiến hóa để chạy với một inch đệm […]
14
Th4
Th4
Nhiều người đều biết đến lợi ích của việc ăn protein. Protein giúp tăng cường cảm giác no lâu dài, và nó là một chất dinh dưỡng cần thiết cho mọi hoạt động sinh học, từ việc sửa chữa cơ bắp đến tạo ra enzym. Bột protein là một cách tiện lợi, dễ dàng để […]
Tập Luyện
Tại sao nhịp tim khi nghỉ ngơi của tôi lại cao như vậy? 9 nguyên nhân đáng chú ý được giải thích
14
Th4
Th4
Chắc hẳn rất nhiều người chạy đã biết rằng nhịp tim của bạn trong khi tập thể dục có thể cung cấp một chỉ báo về sức khỏe tim mạch cũng như mức độ cường độ của bài tập của bạn. Vì những lý do này, việc đeo một bộ giám sát nhịp tim khi […]
14
Th4
Th4
Đối với nhiều người, dạo bước trên những con đường mòn cùng gia đình, nhóm bạn, hoặc đối tác là một trong những cách thú vị nhất để dành một ngày cuối tuần. Bạn có thể có một buổi tập thể dục tuyệt vời trong khi vẫn tận hưởng thời gian xã hội quý báu. […]
Chạy Bộ
Chứng chỉ Huấn luyện viên Chạy bộ: Làm thế nào để Trở thành Huấn luyện viên Chạy bộ, 4 Lựa chọn Tuyệt vời
13
Th4
Th4
Đã bao giờ bạn nghĩ đến việc nhận chứng chỉ huấn luyện chạy bộ chưa? Bạn đã chạy được một thời gian, ghi nhận một số kỷ lục cá nhân ấn tượng và gia đình bạn đến với bạn để nhận lời khuyên về việc chạy bộ. “Bạn nên trở thành một huấn luyện viên,” […]
13
Th4
Th4
Trải qua một buổi tập sườn khỏe mạnh, săn chắc không chỉ khiến bạn trông tuyệt vời mà còn giúp bạn cảm thấy tự tin với cơ thể của mình và cho phép bạn thống trị các đợt nâng như bài tập ghế nằm. Tuy nhiên, nếu bạn không thể đến phòng tập gym để […]
13
Th4
Th4
Chắc chắn rằng, nếu bạn dành nhiều thời gian tại phòng tập gym rèn luyện cơ bắp, hoặc đang cố gắng xây dựng cơ bắp, hoặc thậm chí là đang cố gắng điều chỉnh chế độ ăn uống để hỗ trợ việc giảm cân, việc tiêu thụ thực phẩm giàu protein có thể mang lại […]
12
Th4
Th4
Trong các chế độ ăn phổ biến, carbohydrate thường bị ghét bỏ. Ví dụ, chế độ ăn ketogenic loại bỏ gần như tất cả carbohydrate, và cũng có nhiều chế độ ăn ít carbohydrate như chế độ Atkins và South Beach. Chế độ ăn ít carbohydrate có thể lành mạnh cho một số người, đặc […]