Dàn chạy viên đa dạng không gì sánh bằng. Một số là những vận động viên cạnh tranh, họ chú ý tỉ mỉ đến từng chi tiết của việc tập luyện và tuân theo các kế hoạch tập luyện cụ thể nhằm cải thiện hiệu suất trong các sự kiện cụ thể. Những người khác […]
20
Th4
Th4
Đi bộ là một hình thức tập thể dục tuyệt vời, và nếu bạn bắt đầu đi bộ để rèn luyện sức khỏe hoặc chọn đi bộ thay vì lái xe khi bạn di chuyển từ điểm A đến điểm B, bạn sẽ thu hoạch được nhiều lợi ích về sức khỏe vật lý và […]
20
Th4
Th4
Bảng Tốc Độ Marathon của chúng tôi sẽ cho bạn biết tốc độ trung bình bạn cần chạy để đạt được thời gian kết thúc marathon mục tiêu của bạn. Bên cạnh đó là thời gian kết thúc cho các khoảng cách chạy tập luyện khác nhau: 5k, 5 dặm, 10k, 10 dặm và nửa […]
19
Th4
Th4
Bạn đã thấy các áp phích trên khắp mọi nơi tuyên bố về các cuộc đua 5k vui nhộn. Cuộc đua 5k Jingle Bell, Cuộc đua 5k Turkey Trot, Rock n ‘Roll 5k, MLK5k, sự lựa chọn không giới hạn. Chúng ở khắp nơi, và chúng trông như thật là vui. Tôi đang nói với […]
19
Th4
Th4
Đã bao giờ bạn để ý đến trang bị sau khi chạy đường dài? Chúng ta hiểu được tầm quan trọng của việc chọn giày chạy đúng cho việc hỗ trợ chân, nhưng liệu chúng ta đã chú ý đủ đến đồ sau chạy đâu? Chạy là một hoạt động đòi hỏi mà có thể […]
19
Th4
Th4
Một trong những cách tốt nhất để đánh giá cường độ tập luyện của bạn là theo dõi nhịp tim của mình. Bởi vì nhịp tim của bạn có mối liên quan với mức độ cường độ của bất kỳ loại hoạt động thể chất nào, và mối liên hệ này khá tuyến tính, nhịp […]
19
Th4
Th4
Ngày nghỉ là một trong những yếu tố gây tranh cãi nhất của một kế hoạch huấn luyện tốt cho các vận động viên chạy. Trong công việc của mình là một huấn luyện viên chạy, tôi thấy rằng một số vận động viên không thể chờ đợi đến ngày nghỉ của họ trong khi […]
18
Th4
Th4
Chạy bộ là một cách tuyệt vời để củng cố trái tim và phổi của bạn, tăng mật độ xương, cải thiện sức khỏe tinh thần và giảm huyết áp của bạn, giữa nhiều lợi ích khác. Chạy bộ cũng là cách rất hiệu quả để đốt cháy calo, đó là lý do tại sao […]
18
Th4
Th4
Bao giờ bạn đã từng đi mua tất chạy bộ và nhận ra có những đôi tất có từng ngón cho mỗi ngón chân chưa? Tất chạy bộ là một phiên bản của các bộ tách ngón hoặc đệm ngón cho người chạy bộ. Đệm ngón giữ cho các ngón chân của bạn được phân […]
18
Th4
Th4
Nếu bạn là một vận động viên mới chuyển từ chạy bộ sang CrossFit, thì bạn vừa tìm thấy một WOD (bài tập hàng ngày) phù hợp với bạn. Hãy tưởng tượng CrossFit gặp gỡ bài tập chạy trên đường đua. WOD Helen là một thử thách thực sự về khả năng của bạn trong […]