Như một huấn luyện viên chạy bộ và ba môn thể thao UESCA-chứng nhận, tôi làm việc với nhiều vận động viên chạy bán cự ly và marathon. Mặc dù nhiều vận động viên marathon cảm thấy hài lòng với thách thức của quãng đường marathon và muốn làm việc để cải thiện thời gian […]

Model Trưởng Trung Tâm là một lý thuyết về sự mệt mỏi. Là người chạy, chúng ta biết mệt mỏi là gì. Đó là lúc đau đớn, bạn đã quá đủ, muốn về nhà, phải đi bộ, chạy là một trải nghiệm tồi tệ. Thuật ngữ “mệt mỏi” thường được ném ra trong thế giới […]

Câu hỏi phổ biến mà mọi người chạy bộ thường đặt ra tại một thời điểm nào đó là, “Làm sao để chạy nhanh hơn?” Tất nhiên, mọi thứ về việc chạy đều dựa vào con số — để đạt được kỷ lục cá nhân (PR), bạn phải có thời gian kết thúc nhanh hơn, […]

Tất cả các vận động viên đều có đặc điểm riêng của họ, và không có hai người sẽ chạy hoàn toàn giống nhau với cùng một tư thế, cú đạp, nhịp chạy, v.v. Có lẽ “tư thế” hoặc tư thế chạy đúng sẽ thực sự cải thiện hiệu suất của một vận động viên […]

Chạy bộ, còn được gọi là nhịp chân, tần số bước chân, hoặc tần số bước, đề cập đến số bước bạn thực hiện mỗi phút (spm) khi chạy. Bạn có thể xác định nhịp chạy của mình bằng cách đếm số lần bàn chân phải của bạn chạm đất trong một phút và sau […]

Nếu bạn là một người chạy bộ nhiệt huyết, có lẽ ít có điều gì bác sĩ của bạn nói có thể làm bạn sợ hơn là nghe bạn cần phải thay hồi hông. Hầu hết những người chạy bộ trải qua phẫu thuật thay hồi hông có triệu chứng viêm khớp xương hoặc bệnh […]

Trong bài viết này, mình sẽ đề cập đến những ưu và nhược điểm của việc chạy 5 dặm mỗi ngày, những chi tiết cơ bản về những gì bạn có thể mong đợi trong hành trình này, và những mẹo để biến nó trở thành một trong những trải nghiệm thay đổi cuộc đời […]

Chạy cùng với chú chó của bạn là một hoạt động tuyệt vời cho cả bạn và người bạn lông xù của bạn. Cho chó ra ngoài và tập thể dục là tuyệt vời cho sức khỏe của chúng và giúp chúng cư xử tốt hơn. Nhưng việc học cách chạy cùng chó yêu của […]