Một cơ psoas chật chội có thể gây trở ngại đáng kể cho việc tập luyện của bạn, làm giảm tự tin của bạn và cuối cùng dẫn đến chấn thương. Trong chu kỳ chạy, việc lặp lại việc gập hông có thể làm cho cơ psoas trở nên quá tải và cứng cỏi, đau […]
29
Th3
Th3
Nếu bạn là vegan hoặc tuân thủ một chế độ ăn dựa trên thực vật khác, hoặc bạn có vấn đề với sữa bò và thích tránh xa nó, thì các loại sữa dựa trên thực vật như sữa hạnh nhân và sữa yến mạch có thể là những lựa chọn tuyệt vời. Sữa dựa […]
29
Th3
Th3
Các vận động viên chạy, đạp xe và những người tập thể lực khác đều biết rằng việc duy trì sự cân bằng độ ẩm và cung cấp năng lượng đúng cách là rất quan trọng để tối ưu hóa hiệu suất của bạn và ngăn chặn cảm giác kinh hoàng khi cơ thể bị […]
29
Th3
Th3
Bước vào hành trình chạy bộ mở ra một thế giới của câu hỏi cho các vận động viên, đặc biệt là khi đề cập đến việc định nhịp. Bạn nên chạy nhanh như thế nào? Tốc độ chạy bộ trung bình nào được coi là tốt, và làm thế nào để bạn có thể […]
29
Th3
Th3
Điều gì khiến cho người chạy hoảng sợ và lo lắng hơn là bị bị thương. Không có người chạy nào muốn phải nghỉ đình chỉ vì viêm mô mỡ dưới đế chân, đau gân chân, hội chứng dây chằng bên ngoài đùi, hội chứng cơ chậu, một gãy căng, hoặc đau khớp gối khi […]
29
Th3
Th3
Một trong những bài tập tập luyện được tìm kiếm nhiều nhất là bài tập ngực không cần dụng cụ tại nhà. Ai cũng biết rằng có cơ ngực mạnh không chỉ giúp chúng ta trông đẹp hơn mà còn giúp chúng ta nâng nặng hơn trong phòng tập gym và trong cuộc sống hàng […]
29
Th3
Th3
Bao giờ bạn từng nghĩ đến việc chạy một cuộc đua 5km, và tự hỏi cụ thể làm thế nào để luyện tập cho một cuộc đua 5km? Luyện tập cho một cuộc đua 5km, sau đó chạy quãng đường đó, là một mục tiêu tuyệt vời. Trong bài viết này, tôi sẽ hướng dẫn […]
29
Th3
Th3
Các vận động viên thường nghĩ về những chấn thương phổ biến cho các phần cơ thể lớn như đầu gối, hông, và cốt chân, nhưng thậm chí một chấn thương đến ngón cái chân to cũng có thể ảnh hưởng đáng kể đến việc tập luyện của bạn. Đau ngón cái chân khi chạy […]
29
Th3
Th3
Bạn Muốn Chạy Marathon Dưới 3:30? Chạy marathon dưới 3:30 không đùa được đâu. Bạn có thể đủ điều kiện tham gia Boston nếu bạn làm được điều đó. Để đạt được mục tiêu này, bạn sẽ cần có một giai đoạn huấn luyện vững chắc với nhiều chạy dài, các bài tập và thời […]
28
Th3
Th3
Nếu bạn là một vận động viên, hoặc bạn thích đi bộ, đạp xe, hoặc tập thể dục trong nhà, có khả năng bạn đã có đôi chân mạnh mẽ. Nhưng, trừ khi bạn thực hiện các bài tập tập luyện sức mạnh đặc biệt cho cánh tay và cơ thể trên, sức mạnh ở […]