Chắc chắn bạn đã nghe rằng khi tập luyện cho một cuộc marathon, nửa marathon, hoặc bất kỳ khoảng cách ngắn hay dài nào đi nữa, việc tập luyện sức mạnh là vô cùng quan trọng nếu bạn muốn đạt được kết quả tuyệt vời, xây dựng sức mạnh, chạy nhanh hơn, duy trì sức […]
21
Th3
Th3
Những buổi tập chân phổ biến nhất thường tập trung chủ yếu vào cơ đùi trước, cơ đùi sau, cơ mông và có thể là cơ bắp đùi trong, nhưng cũng quan trọng phải bao gồm các bài tập cho cơ bắp đùi trong trong lịch tập của bạn. Có những cơ bắp bắp chân […]
21
Th3
Th3
Khi bạn cố gắng thiết lập một thói quen tập thể dục mới, một trong những câu hỏi quan trọng nhất để cân nhắc là, “Khi nào là thời điểm tốt nhất trong ngày để tập thể dục?” Liệu bạn có nên tập thể dục vào buổi sáng hay liệu việc tập thể dục vào […]
21
Th3
Th3
Bạn đã rèn luyện chăm chỉ cho cuộc chạy nửa marathon đầu tiên của mình bằng cách tuân thủ kế hoạch huấn luyện càng gần như chính xác nhất để chuẩn bị cho một ngày thi đấu xuất sắc. Bạn đã sẵn sàng về mặt thể chất và tinh thần để đối mặt với quãng […]
20
Th3
Th3
Nhóm cơ dây chính là một trong những thuật ngữ bạn có thể nghe thấy khi đang ở phòng tập hoặc khi bạn đang đọc về huấn luyện sức mạnh. Cuối cùng, các cơ dây sau là một số trong những cơ quan quan trọng nhất cần được tập luyện trong cơ thể, nhưng chúng […]
20
Th3
Th3
Đạt thành công ở nửa marathon là về việc huấn luyện đúng cách và để bản thân có đủ thời gian (nhưng không quá nhiều) để huấn luyện cho cuộc đua 13.1 dặm (hoặc 21.1 kilomet) của bạn là điều quan trọng. Khi xem xét thời gian huấn luyện cho một nửa marathon, bạn phải […]
20
Th3
Th3
Như một vận động viên chạy, một trong những yếu tố sinh học quan trọng bạn nên xem xét là nhịp tim của bạn khi chạy. Nhịp tim trung bình của bạn khi chạy cung cấp thông tin to lớn về mức độ làm việc của bạn hoặc cường độ của cuộc chạy của bạn. […]
20
Th3
Th3
Các Hash House Harriers, hay HHH, hoặc H3, là một nhóm toàn cầu của các vận động viên và người uống không cạnh tranh và thân thiện. Hash House Harriers được biết đến với biệt danh “Câu lạc bộ chạy bộ có vấn đề với việc uống” hoặc “Câu lạc bộ uống rượu có vấn […]
20
Th3
Th3
Mặc dù có vô số lợi ích về sức khỏe và rất nhiều lí do tuyệt vời để chạy bộ, nhiều người bắt đầu với môn thể thao chạy bộ, hy vọng giảm cân và đốt cháy mỡ bụng. Chạy bộ, giống như bất kỳ hình thức tập thể dục nào khác, đều đốt cháy […]
19
Th3
Th3
Trong khi phổi giữ cho chúng ta sống, chúng cũng quan trọng đối với việc chạy bộ, vì vậy việc chăm sóc chúng là ưu tiên hàng đầu. Hầu hết các vận động viên không hút thuốc hoặc hít vào bất cứ điều gì đáng ngờ, nhưng thế nào về việc hít vào những thứ […]