Luyện tập cho cuộc chạy 100 dặm đầu tiên của bạn? Đầu tiên, chúc mừng bạn đã quyết định đối mặt với một thách thức khó khăn như vậy! Bạn sẽ trải qua thăng trầm, yêu và ghét nó, nhưng cuối cùng, không có gì hơn là cảm giác mãn nguyện hơn khi vượt qua […]
19
Th3
Th3
Mọi người đều ao ước có cánh tay cường tráng. Cho dù bạn muốn có cơ bắp vạm vỡ khi uốn cong hay cánh tay săn chắc, định nghĩa rõ ràng, dẻo dai ngay cả khi bạn thư giãn, bạn cũng cần phải tập luyện cánh tay để đạt được mục tiêu về hình thể […]
19
Th3
Th3
Đang tìm kiếm những đôi giày chạy nhẹ nhàng nhất? Hãy thử ngay những lựa chọn hàng đầu của chúng tôi. Các vận động viên đã ca ngợi những đôi giày này vì sự thoải mái, độ bền và thiết kế nhẹ nhàng của chúng, khiến chúng trở nên hoàn hảo cho các buổi tập […]
19
Th3
Th3
Với hầu hết mọi người bắt đầu tập luyện, họ mong đợi sẽ trải qua những trạng thái nhất định sau vài buổi tập đầu tiên: cơ bị đau, có thể đau nhức ở các khớp và mệt mỏi. Một điều khác mà chúng ta thường hy vọng là giảm cân. Tuy nhiên, một số […]
18
Th3
Th3
Chắc hẳn nhiều người chạy ngầm rằng bạn phải tập luyện nhanh để trở nên nhanh hơn, và trong khi tập luyện tốc độ là một phần cần thiết để trở thành một vận động viên chạy nhanh hơn, thì việc xây dựng nền hô hấp với việc chạy nhẹ cũng không kém phần quan […]
18
Th3
Th3
Có lẽ bạn đã chạy được một thời gian và thích ý tưởng về việc chạy nhanh hơn. Có lẽ bạn đã nghĩ về cảm giác hài lòng khi chạy một dặm trong 10 phút. Ngoài việc là một con số ngay ngắn, dễ tính toán tốc độ và thời gian, một dặm trong 10 […]
18
Th3
Th3
Có vô số loại thiết bị tập luyện sức mạnh bạn có thể sử dụng cho các bài tập ngực của mình, nhưng bài tập ngực với tạ đơn là một cách đặc biệt hiệu quả để xây dựng sức mạnh và khối lượng cho vùng ngực của bạn. Nhưng, những bài tập ngực tốt […]
Chạy Bộ
Cách thực hiện cú côn Marathon của bạn một cách hiệu quả + Kế hoạch côn hoàn chỉnh của chúng tôi
18
Th3
Th3
Chu kỳ giảm cường độ trước marathon là giai đoạn giảm thiểu khối lượng và cường độ huấn luyện trong những tuần cuối trước khi thi đấu để phục hồi và tối đa hóa năng lượng và sẵn sàng thể chất của bạn để biểu diễn vào ngày thi đấu. Nhưng, kế hoạch giảm cường […]
18
Th3
Th3
Khi bạn bước vào cửa hàng chuyên nghiệp địa phương để mua một đôi giày chạy bộ thoải mái, chuyên gia về giày sẽ có thể hỏi bạn liệu bạn có muốn một phân tích về cách chạy của mình hay không. Họ sẽ sắp xếp bạn trên máy chạy bộ và yêu cầu bạn […]
17
Th3
Th3
Bao nhiêu bước trong một dặm chạy – hay đi bộ? Đây là một câu hỏi phổ biến – và có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến nó, như việc bạn đang chạy hay đi bộ, chiều cao của bạn, và thậm chí là giới tính của bạn. Nếu bạn đang đặt câu […]