Một trong những cuộc hành trình tuyệt vời nhất trong cuộc đời là hành trình của một người cha mẹ. Tuy nhiên, có những thách thức không hề nhỏ trong việc làm cha mẹ – một trong số đó là trách nhiệm phải chăm sóc con của bạn mọi lúc mọi nơi. Một phần của […]
16
Th3
Th3
Lựa chọn chế độ ăn kiêng gián đoạn chủ yếu liên quan đến quyết định bạn sẽ ăn chay trong bao nhiêu giờ mỗi ngày và cho phép ăn trong bao nhiêu giờ. Có thể có lợi ích từ cả chế độ ăn chay gián đoạn 12/12 và chế độ ăn chay gián đoạn 16/8, […]
16
Th3
Th3
Bạn chắc chắn không phải là người duy nhất nếu khi nhìn vào gương (hoặc cố gắng không nhìn!) mà mong muốn bụng của bạn trông săn chắc hơn và cơ bụng của bạn được định rõ hơn. Và trong khi thẩm mỹ chắc chắn là một điều lợi ích, nhưng việc tăng cường cơ […]
16
Th3
Th3
Chẳng hiểu sao, thường thì việc ăn nhẹ luôn bị coi là không tốt, nhưng thật ra, những loại đồ ăn nhẹ lành mạnh lại là một phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng và chiến lược cung cấp năng lượng của bạn khi chạy. Đối với người chạy, các loại đồ ăn nhẹ […]
15
Th3
Th3
VO2 max. Một chỉ số huấn luyện mà chúng ta thường nghe trong thế giới chạy bộ, nhưng có lẽ không hoàn toàn chắc chắn về ý nghĩa của nó. VO2 max của bạn, hoặc Volume Oxygen Maximum, được định nghĩa là lượng oxy tối đa mà cơ thể của bạn có thể sử dụng […]
15
Th3
Th3
Chạy bộ có thể đặt rất nhiều áp lực lên đôi chân, mắc cẳng chân và đầu gối của bạn, và việc mang giày không cung cấp đủ hỗ trợ hoặc đệm có thể tăng nguy cơ phát triển các vấn đề như viêm mắc cẳng chân, gãy gân bắp chân hoặc gãy xương do […]
15
Th3
Th3
Cảm giác phấn khích, nếu không phải là hạnh phúc mà bạn có thể đạt được chỉ bằng cách chạy không phải là điều gì mà huấn luyện viên của bạn bịa ra để thuyết phục bạn tiếp tục chạy. Mọi người đều đã nghe về cảm giác phấn khích của người chạy, nhưng thường […]
15
Th3
Th3
Chạy bộ núi giống như việc đeo một cây thuốc nổ vào một buổi tập chạy tốc độ thông thường – bạn không chỉ làm các khoảng cách chạy nhanh mà còn kết hợp với việc làm việc trên núi. Đây là một bài tập hoàn toàn khác biệt đối với hầu hết các vận […]
15
Th3
Th3
Bạn đã tham gia vào cuộc chạy bộ từ khá lâu hoặc có thể được coi là một người mới vào môn thể thao, việc chạy một nửa marathon có lẽ đã bắt nguồn trong đầu bạn. Nửa marathon là một quãng đường đua phổ biến, và nhiều vận động viên coi đó là bước […]
14
Th3
Th3
Hỡi những người yêu thích thể thao chạy bộ, chúng ta hãy bàn về một vấn đề không mấy dễ chịu nhưng lại thường gặp – vấn đề về gân chân – shin splints. Đây là một vấn đề thường gặp đối với các vận động viên, người chơi thể thao và những người tham […]