Category Archives: Chạy Bộ

Chuẩn bị cho một cuộc chạy siêu marathon? Chúc mừng! Bạn vừa đăng ký tham gia một trong những trải nghiệm tuyệt vời nhất trong đời bạn. Chạy một siêu marathon là một kỳ tích khó tin, và ít người quyết định đối mặt với thách thức đó. Một trong những yếu tố quan trọng […]

Đang gặp đau cơ bắp đùi khi chạy? Một vẹo cơ bắp đùi không phổ biến như các chấn thương chạy khác, như Hội chứng Dải cơ bắp Đùi và Đầu gối chạy, nhưng vẫn có tỷ lệ phổ biến cao trong số các vận động viên chạy. Vẹo cơ bắp đùi có thể xảy […]

Những chạy đạp thời gian hoặc chạy ngưỡng là một loại tập luyện mà mỗi vận động viên đều nên bao gồm trong chương trình tập luyện của mình để cải thiện hiệu suất. Tập luyện thời gian là việc chạy với độ cường độ từ trung bình đến cao được thiết kế để làm […]

Đạt được mục tiêu của mình là hoàn thành 5km đầu tiên là một thành tựu tuyệt vời và một cột mốc không thể nào quên được của một vận động viên chạy bộ. Tuy nhiên, trong cuộc hành trình không ngừng của chúng ta để luôn luôn theo đuổi mục tiêu lớn hơn tiếp […]

Trong số những vấn đề phổ biến như nấm móng chân, chướng ngại vật, móng chân mọc vào trong, phồng huyết, và nhiễm nấm giữa các ngón chân, các vận động viên chạy xa thường không có đôi chân và móng chân đẹp nhất. Và sau đó là nỗi lo lớn nhất về móng chân […]

‘Chạy nhẹ nhàng và từ từ, sao mà nhịp tim tôi lại tăng lên nhanh chóng?’ – Đào tạo sử dụng nhịp tim của bạn như một chỉ báo nỗ lực có thể hữu ích trong một số giai đoạn của chương trình chạy của bạn. Tuy nhiên, quan trọng là phải nhớ rằng nhịp […]

Có bao lâu là một cuộc đua marathon? – Cho dù đó là Marathon Chicago, Marathon Boston, Marathon Thành phố New York, hoặc Marathon Berlin, mỗi đường chạy marathon sẽ có cùng một độ dài. Đây là câu trả lời số liệu cụ thể: Độ dài chính thức, được công nhận toàn cầu của marathon […]

Cuộc đua xa luôn là mảnh đất mà chàm sóc da cần được chú ý kỹ lưỡng nhất. Các vận động viên chạy xa, đua xe đạp, thậm chí cả người tham gia thi đấu ba môn thể thao đều dễ gặp tình trạng chàm da do sự ma sát kéo dài và lặp đi […]

Khi bạn mới bắt đầu chạy, việc một số người chạy có thể chạy liên tục trong 30 phút hoặc một giờ có vẻ hoàn toàn kỳ lạ (đừng nói đến kỳ tích ngoạn mục của việc chạy marathon!). Các vận động viên mới tập chạy thường cảm thấy hụt hơi và mệt mỏi khi […]

Xuất phát từ đường xuất phát của bất kỳ cuộc đua nào với sức khỏe tốt và sẵn sàng chạy là một thành tựu đáng kể. Sau những tuần hoặc tháng dài huấn luyện, bạn đã sẵn sàng để đặt cơ thể của mình vào thử thách và tận dụng tất cả sự tiến bộ […]