Category Archives: Chạy Bộ

Một thời gian 10k tốt là 55 phút hoặc nhanh hơn: bây giờ, “tốt” trong trường hợp này có thể là chủ quan, vì vậy trong bài viết này chúng tôi sẽ đào sâu vào dữ liệu và phân tích thời gian 10k trung bình theo độ tuổi, giới tính và quốc gia. Đối với […]

Gần như mọi người chạy bộ đều đã phải bảo vệ những lời cảnh báo tốt lành từ người thân: “Chạy bộ làm hại cho đầu gối của bạn!” Mối lo ngại rằng việc chạy bộ sẽ làm tổn thương đầu gối của bạn vẫn tồn tại từ nhiều năm trước, mặc dù nghiên cứu […]

Nếu bạn đang gặp đau đầu gối khi đi xuống cầu thang, bạn không phải một mình; đó là một căn bệnh phổ biến mà các vận động viên chạy bộ thường gặp phải. Là một vận động viên, có lẽ bạn đã từng gặp phải chấn thương đầu gối của riêng mình hoặc biết […]

Chuyển từ ‘bài giảng marathon‘ là một cuộc thách thức đáng kinh ngạc – và một cuộc phiêu lưu vô cùng lớn lao! Trong bài viết này, tôi sẽ hướng dẫn qua phương pháp ‘bài giảng marathon’ đã được kiểm chứng của chúng tôi, phác thảo các nguyên tắc huấn luyện chính cần tuân theo, […]

Tôi gần đây đã có cơ hội đi du lịch đến Orlando, Florida, để tham gia vào các cuộc đua Marathon tại Walt Disney World. Mặc dù runDisney có nhiều sự kiện chạy bộ khác nhau trong suốt năm tại Disney World, Disneyland, và thậm chí là trên mạng, nhưng Marathon Walt Disney World của […]

Thêm vào kế hoạch huấn luyện marathon của bạn các buổi tập huấn luyện có giãn cách là một trong những cách tốt nhất để cải thiện trình độ thể chất và chuẩn bị cho cuộc đua marathon của bạn, ngay cả đối với những người mới bắt đầu. Các vận động viên có kinh […]

Trong bài viết này, chúng ta sẽ bàn luận về ưu điểm và nhược điểm của việc chạy 8 dặm mỗi ngày. Nhiều người phát triển thói quen chạy hàng ngày, và mặc dù việc chạy 8 dặm mỗi ngày có thể là quá mức, đó là một khoảng cách tuyệt vời để điều này. […]

Khi nhiều người tưởng tượng về huấn luyện chạy marathon, họ thường nghĩ đến những tuần luyện tập với số dặm cao, đòi hỏi phải chạy gần như mỗi ngày. Và, mặc dù việc huấn luyện cho một cuộc chạy marathon đòi hỏi một số chạy dài và việc chạy nhiều có thể cải thiện […]

Mặc dù chấn thương đầu gối, hội chứng dải cơ bắp chéo, viêm mô cơ chân và đau mép đứt chân là những vấn đề phổ biến hơn trong cộng đồng chạy bộ, nhưng đau ở vùng bẹn có thể là một chấn thương khó chịu và dai dẳng có khả năng làm bạn ngồi […]

Trải qua các buổi chạy đã trở nên quen thuộc và có lẽ một chút nhàm chán? Bạn có thấy mình đang giữ một tốc độ nhất định cho mọi buổi chạy và lơ đãng khi bạn vượt qua những dặm đường? Nếu có, có lẽ đến lúc thêm fartleks vào lịch trình của bạn […]