Category Archives: Chạy Bộ

Bao nhiêu bước trong một dặm chạy – hay đi bộ? Đây là một câu hỏi phổ biến – và có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến nó, như việc bạn đang chạy hay đi bộ, chiều cao của bạn, và thậm chí là giới tính của bạn. Nếu bạn đang đặt câu […]

Cảm giác phấn khích, nếu không phải là hạnh phúc mà bạn có thể đạt được chỉ bằng cách chạy không phải là điều gì mà huấn luyện viên của bạn bịa ra để thuyết phục bạn tiếp tục chạy. Mọi người đều đã nghe về cảm giác phấn khích của người chạy, nhưng thường […]

Chạy bộ núi giống như việc đeo một cây thuốc nổ vào một buổi tập chạy tốc độ thông thường – bạn không chỉ làm các khoảng cách chạy nhanh mà còn kết hợp với việc làm việc trên núi. Đây là một bài tập hoàn toàn khác biệt đối với hầu hết các vận […]

Bạn đã tham gia vào cuộc chạy bộ từ khá lâu hoặc có thể được coi là một người mới vào môn thể thao, việc chạy một nửa marathon có lẽ đã bắt nguồn trong đầu bạn. Nửa marathon là một quãng đường đua phổ biến, và nhiều vận động viên coi đó là bước […]

Là một huấn luyện viên chạy bộ được chứng nhận bởi UESCA, tôi nhận thấy rằng hầu hết các vận động viên muốn cải thiện hiệu suất chạy của họ có một trong hai mục tiêu: chạy nhanh hơn hoặc chạy xa hơn mà không cần dừng lại hoặc mệt mỏi. Những vận động viên […]

Một trong những câu hỏi thường gặp nhất (và làm phiền) mà các vận động viên chạy bộ thường phải đối mặt từ bạn bè và thành viên trong gia đình không chạy bộ của họ là, “Làm sao bạn có thể chạy bộ mà không làm tổn thương đầu gối của bạn?” May mắn […]

Chạy bị thương không phải là điều vui vẻ chút nào. Vậy nên, bạn có thể làm gì để ngăn chặn chấn thương khi chạy? Mặc dù chấn thương là điều phổ biến đối với người chạy, tin tốt là, với cách tiếp cận đúng, ngăn chặn chấn thương hoàn toàn có thể là điều […]

Đôi chân, một bộ phận phức tạp nhất trong cơ thể con người. Đó là một cấu trúc phức tạp bao gồm 33 khớp, 26 xương và hơn một trăm cơ, gân và dây chằng hoạt động cùng nhau để hấp thụ lực tác động, hỗ trợ trọng lượng cơ thể và đẩy cơ thể […]

Đôi khi, ngay cả những người chạy marathon kiên định và quyết tâm nhất cũng có những ngày mà họ chẳng muốn buộc dây giày chạy và ra đường luyện tập. Khi động lực của bạn suy giảm, việc tìm kiếm nguồn cảm hứng từ bên ngoài sẽ giúp bạn đốt lên tinh thần để […]

Là một HLV chạy, tôi nhận thấy rằng hầu hết các vận động viên chạy xa muốn được huấn luyện đều đang tìm cách bắt đầu với một chương trình huấn luyện như một người mới bắt đầu hoặc huấn luyện cho các cuộc đua xa hơn như nửa marathon hoặc marathon. Mặc dù tôi […]