Có lẽ bạn đã chạy 5K đầu tiên chỉ vì vui vẻ, không quan tâm đến tốc độ, nhưng sau đó bạn đã chạy thêm và thích thú khi thấy thời gian của mình cải thiện. Có lẽ bạn đã sẵn sàng làm việc để cải thiện hiệu suất 5K của mình và nhìn thấy […]
Category Archives: Chạy Bộ
04
Th3
Th3
Trong thế giới của người chạy xa, có lẽ có ít nhất một tá loại tập luyện khác nhau mà các vận động viên chạy xa có thể kết hợp vào kế hoạch tập luyện của họ để cải thiện tốc độ tối đa, năng suất chạy, và cơ học sinh học. Một trong những […]
04
Th3
Th3
Gần như mọi người chạy đã từng trải qua cảm giác chuột rút khi đang chạy một lúc nào đó. Cơn chuột rút cơ bắp trong khi chạy có thể làm bạn dừng lại ngay tại chỗ nếu chúng đủ nặng; có bao nhiêu lần chúng ta đã thấy các vận động viên chạy nước […]
03
Th3
Th3
Đi từ việc nằm trên ghế sofa đến việc sẵn sàng cho một nửa marathon là một hành trình lớn, đòi hỏi đầu tư rất nhiều thời gian, công sức và tập luyện! Tin tốt là đó không phải là toàn bộ công việc khó khăn! Tập luyện cho một nửa marathon có thể rất […]
02
Th3
Th3
Vào ngày 11 tháng 5 năm 2013, tôi đã chạy nhanh nhất của mình half-marathon. Tôi đã giành chiến thắng trong Whistlestop Half Marathon tại Ashdown, Arkansas, với thời gian là 1:29:17. Vài tuần trước, tôi đã hoàn thành half marathon mới nhất của mình. Tôi đã chạy 1:35:01, đó là thời gian nhanh nhất […]
02
Th3
Th3
Với tất cả các phương pháp huấn luyện hiện có, việc cố gắng tìm hiểu phương pháp nào phù hợp, như huấn luyện tốc độ, cảm giác cường độ, hoặc huấn luyện nhịp tim, có thể trở nên áp đảo. Phương pháp nào mới là đúng? Đó chính là câu hỏi khó khăn đó. Là […]
29
Th2
Th2
Trong vai người chạy, chúng ta có phần nào đó tự nhiên là cạnh tranh và thường xem xét những thời gian 5k, 10k, nửa marathon và marathon được coi là tốt để xem chúng ta đứng đâu so với đồng nghiệp và những người khác trong nhóm tuổi và giới tính của chúng ta. […]
Chạy Bộ, Tập Luyện
Cách bắt đầu chạy bộ ngay hôm nay: Lời khuyên của chuyên gia dành cho người mới bắt đầu + Kế hoạch tập luyện
29
Th2
Th2
Bắt đầu chạy như một người mới có thể là một thách thức đáng sợ, đặc biệt là nếu bạn đã không hoạt động trong một thời gian dài hoặc chưa bao giờ tự tin rằng mình có thể chạy. Tuy nhiên, với sự kiên nhẫn, sự tận tụy và kế hoạch huấn luyện chạy […]
Tập Luyện, Chạy Bộ
Hướng dẫn DNF: Tại sao người chạy DNF, cách phòng ngừa và những quyết định khó khăn
29
Th2
Th2
Đạt đến DNF. Chắc chắn bạn đã từng thấy những chữ cái đáng sợ đó ở cuối danh sách kết quả cuộc đua. Thực tế, hãy trung thực, đó là cơn ác mộng của mọi vận động viên và một trong những quyết định khó khăn nhất phải đối mặt. DNF viết tắt của từ […]
29
Th2
Th2
Một cuộc đua siêu marathon được định nghĩa là một cuộc đua dài hơn so với một cuộc marathon điển hình với 26.2 dặm. Điều này có thể là bất cứ điều gì từ một cuộc chạy 50k đến 200 dặm; hoặc bất kỳ khoảng cách nào ở giữa (họ cũng bao gồm các sự […]