Category Archives: Chạy Bộ

Chương trình Huấn luyện Marathon 16 Tuần của chúng tôi dành cho các vận động viên mới và trung bình đang tìm cách chuẩn bị cho cuộc chạy marathon. Có lẽ bạn đang chuẩn bị cho cuộc chạy marathon đầu tiên của mình, hoặc bạn đã từng tham gia một hoặc hai cuộc chạy marathon […]

Hãy làm rõ một điều: Nếu bạn đang tìm hiểu cách chạy 10km trong vòng 35 phút, bạn sẽ đối mặt với một mục tiêu thách thức và đạt được điều mà rất ít người chạy bộ có thể đạt được. Sau tất cả, Running Level báo cáo rằng thời gian trung bình để chạy […]

Chắc hẳn chúng ta đã từng nghe đến thuật ngữ “huấn luyện cơ bản”, và hầu hết chúng ta có lẽ đã cố gắng tránh nó bằng mọi cách. Tại sao, bạn hỏi? À, huấn luyện cơ bản không phải là loại huấn luyện thú vị nhất, vì nó tập trung vào việc chạy nhẹ […]

Từ các đường chạy đến máy chạy bộ, từ công viên thành phố đến những con đường leo núi, từ đường phố dành cho người đi bộ đến những bãi biển cát, các tuyến đường chạy có thể mang nhiều loại địa hình, cảnh quan và phong cách, đó là một trong những điều tốt […]

Trông có vẻ vô lý khi chạy ngay trước một cuộc đua. Cuối cùng, liệu bạn không muốn nghỉ ngơi đôi chân của mình và tiết kiệm năng lượng để chúng có thể hoạt động mạnh nhất vào ngày đua? Một buổi chạy ngày trước cuộc đua có làm bạn mệt mỏi không? Không! Thực […]

Lazarus Lake – cái tên đứng sau những sự kiện chạy siêu marathons đầy thử thách tinh thần và thể chất như Barkley Marathons và Big Dog Backyard Ultras – hai trong những cuộc đua siêu marathons khó nhất thế giới. Chúng tôi đã trò chuyện với Lazarus để hiểu rõ hơn về người này, […]

Tùy thuộc vào nơi bạn sống trên thế giới, việc chạy trên băng hoặc tuyết có thể là một phần không thể tránh khỏi của việc chạy quanh năm nếu bạn không có máy chạy bộ. Khi bạn chạy trên đường hoặc đường mòn đầy băng, bạn không chỉ phải đối mặt với nhiệt độ […]

Bạn đã biết chưa rằng mỗi lần chạy trung bình, người chạy bước khoảng 1700 bước? Nhân đôi số bước đó với số dặm bạn đang chạy, và dễ dàng nhận ra sự cố gắng mạnh mẽ mà các mắt cá chân của chúng ta phải đối mặt. Theo một meta-review năm 2015, tỷ lệ […]

Một trong những điều tuyệt vời nhất khi chạy bộ là khả năng tập thể dục và hoạt động một cách vui vẻ quanh năm mà không bị hạn chế bởi điều kiện, trang bị hoặc thời gian trong ngày. Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi bạn sẵn sàng cho cuộc chạy của mình […]

Trong bài viết này, tôi sẽ phân tích mọi điều bạn cần biết để vượt qua mốc thời gian dưới 4 giờ cho cuộc đua marathon tiếp theo của bạn, và bao gồm kế hoạch huấn luyện miễn phí của chúng tôi. Sau khi chạy một loạt các cuộc đua và hướng dẫn nhiều người […]