Chạy bộ đường dài hoặc trong thời tiết nóng bức đòi hỏi bạn phải giữ cho cơ thể mát mẻ và luôn đủ nước. Việc uống đủ lượng nước để duy trì hydrat hóa là rất quan trọng – tuy nhiên, việc hydrat hóa cho người chạy bộ phức tạp hơn việc chỉ đơn thuần […]
18
Th10
Th10
Khi bạn chạy, có thể bạn đã dự đoán được những cơn khó chịu như chân nóng rát, vai căng cứng hay cảm giác hụt hơi… nhưng có lẽ cơn đau tai không nằm trong danh sách ưu tiên của bạn. Tuy nhiên, đau tai khi chạy lại là một hiện tượng rất phổ biến […]
18
Th10
Th10
Có nhiều mục tiêu khác nhau khi tập luyện tăng cường sức mạnh, nhưng hai mục tiêu phổ biến nhất là tăng sức mạnh hoặc tăng cơ bắp. Khi nói đến tăng cơ, điều này đề cập đến việc xây dựng cơ bắp hoặc tập luyện hypertrophy. Mặc dù có nhiều sự giao thoa giữa […]
18
Th10
Th10
Khi bạn bước vào một cửa hàng bán giày chạy bộ để chọn cho mình một đôi giày, bạn sẽ ngay lập tức bị choáng ngợp bởi một bức tường đầy màu sắc với vô số kiểu dáng và thương hiệu khác nhau. Sự lựa chọn có thể khiến bạn bối rối, vì vậy một […]
17
Th10
Th10
Hầu hết mọi người đều rất bận rộn, đặc biệt là trong tuần làm việc. Giữa việc cân bằng công việc, trách nhiệm gia đình, việc nhà và đời sống xã hội, rất khó để dành thời gian cho những buổi tập dài, chứ chưa nói đến việc lái xe đến phòng gym rồi lại […]
17
Th10
Th10
Đối với nhiều người, việc không có cảm giác thèm ăn hay chẳng muốn ăn gì có thể là một “tình thế” lý tưởng. Sau cùng thì, số lượng người chạy bộ đang nỗ lực giảm cân, kiểm soát những cơn thèm ăn không ngừng nghỉ, hoặc kiềm chế ăn uống theo cảm xúc có […]
17
Th10
Th10
Tại một thời điểm nào đó, hầu hết mọi người đều đã từng bắt gặp một bài viết về sức khỏe, thể hình hoặc giảm cân khuyến khích lợi ích của việc leo cầu thang thay vì dùng thang máy hoặc thang cuốn. Sự thay đổi đơn giản này có thể tăng cường hoạt động […]
16
Th10
Th10
Là một người chạy bộ, đôi chân của chúng ta phải chịu đựng không ít. Thực tế, chúng ta có khoảng 1.400 bước chân mỗi dặm khi chạy với tốc độ 8 phút một dặm. Ghép lại từ 5 đến 6 dặm, mỗi bàn chân đã tiếp đất và đẩy bạn tiến lên gần 5.000 […]
16
Th10
Th10
Body Reset Diet – Chế Độ Ăn Giảm Cân Trong 15 Ngày: Liệu Có Hiệu Quả? Body Reset Diet là một chế độ ăn kiêng kéo dài 15 ngày, được các nhà ủng hộ cho rằng là một phương pháp an toàn và dễ dàng để giảm cân, đồng thời tăng cường quá trình trao […]
16
Th10
Th10
Có một cơ thể khỏe mạnh không chỉ giúp bạn nâng cao hiệu suất trong các bài tập sức mạnh như đẩy ngực và đẩy vai mà còn giúp bạn trở thành một người bơi, chèo thuyền và thậm chí là chạy bộ mạnh mẽ hơn. Nhưng đâu là những bài tập thân trên tốt […]