Rất nhiều người có cảm giác lo lắng khi bước lên cân, nghĩa là họ sợ phải nhìn thấy con số trọng lượng cơ thể của mình. Trong xã hội, chúng ta thường đặt nhiều giá trị vào việc chúng ta nặng bao nhiêu, nhưng điều quan trọng cần nhớ rằng trọng lượng cơ thể, […]
Tập Luyện
Thử thách 30 ngày – 11 ý tưởng tập thể dục giúp bạn có động lực vượt qua giới hạn của bản thân!
02
Th10
Th10
Hầu như ai cũng từng trải qua những giai đoạn mà động lực để tập thể dục dường như biến mất hoàn toàn. Ngay cả khi bạn là người chạy bộ đầy nhiệt huyết và kiên trì, đôi khi sức hút từ việc chạy bộ cũng không còn mạnh mẽ như trước, khiến việc khó […]
02
Th10
Th10
Một đôi giày chạy bộ tốt không chỉ quyết định sự thoải mái mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất của bạn, dù bạn đang chuẩn bị cho một cuộc marathon, tham gia vào kế hoạch Couch to 5K, hay chỉ đơn giản là tận hưởng một buổi chạy nhẹ nhàng quanh khu […]
01
Th10
Th10
Nếu bạn thử suy nghĩ về nó, hầu hết mọi người sẽ cho rằng rượu và tập luyện không phải là sự kết hợp lý tưởng. Tập luyện sau khi uống rượu hoặc khi đang bị say có thể làm suy giảm hiệu suất và thậm chí gây khó chịu, nếu không muốn nói là […]
01
Th10
Th10
Dù bạn vừa trở về từ một buổi chạy dưới mưa, hay bạn vừa giặt đôi giày chạy bộ của mình và nghe những câu chuyện kinh hoàng về giày bị biến dạng khi khô trên bộ tản nhiệt và “không bao giờ cảm thấy như cũ nữa”. Hoặc bạn đã không để một đôi […]
01
Th10
Th10
Ngay cả những người chạy bộ nhiệt tình nhất cũng có thể cảm thấy hoang mang khi nhìn thấy một buổi chạy dài xuất hiện trong lịch tập luyện của mình. Chạy dài không chỉ thử thách thể lực mà còn cả tinh thần, và nếu bạn gặp phải một ngày “không đẹp trời”, nó […]
30
Th9
Th9
Nếu bạn từng hoàn thành một set squat nặng và thấy chân mình run rẩy sau khi đặt tạ trở lại giá, bạn không phải là người duy nhất. Run rẩy sau khi tập luyện và cơ bắp run rẩy trong khi tập luyện là những hiện tượng khá phổ biến và thường không gây […]
30
Th9
Th9
Uống một ly sữa socola sau khi tập luyện có thể không phải là điều đầu tiên bạn nghĩ đến sau một buổi chạy mệt nhọc. Nhưng, điều bất ngờ là, ly sữa socola này lại mang lại lợi ích nhiều hơn bạn tưởng tượng. Nhiều nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng sữa […]
30
Th9
Th9
Dean Karnazes, hay còn được biết đến với biệt danh “Người đàn ông siêu marathon” và “Con người hoàn hảo”, đã khiến thế giới chạy bộ siêu marathon bùng nổ với cuốn sách Ultramarathon Man: Confessions of an All-Night Runner. Karnazes từng hoàn thành 50 cuộc marathon, trải dài trên 50 tiểu bang, chỉ trong […]
29
Th9
Th9
Chúng ta thường nghĩ đến các chấn thương cơ xương khớp như viêm gân xương chày và hội chứng dải chậu chày khi nghĩ đến cơn đau sau khi chạy bộ, nhưng nhiều người chạy bộ cũng phải đối mặt với nhiều loại đau dạ dày khác nhau sau khi chạy. Mặc dù không phải […]