Bắt đầu một chương trình tập thể dục mới có thể là một thách thức khó khăn, đặc biệt nếu bạn đang bắt đầu một môn thể thao hoặc hoạt động mà bạn chưa từng làm trước đây. Nếu bạn đã phần lớn sống ít vận động và quyết định bạn muốn bắt đầu hoạt […]

Được nguyên là chạy những cự ly ngắn như 5k, bạn có thể hoàn thành cuộc đua chỉ với ít luyện tập, đặc biệt nếu bạn thực hiện các bài tập cardio khác và duy trì mức độ thể chất khá. Nhưng để thành công trong nửa marathon, bạn cần luyện tập và chuẩn bị […]

Nhưng bạn đang chạy, đạp xe, tập thể dục ở phòng tập, hoặc chỉ đơn giản là đi dạo quanh phố, thì điều khiến bạn phiền lòng—và đôi khi còn làm bạn xấu hổ—là khi quần short của bạn cứ leo lên. Thay vì tập trung vào việc tập luyện hoặc chỉ đơn giản là […]

Các tân binh chạy bộ thường có hai câu hỏi chính: Tại sao việc chạy lại khó khăn đối với tôi, và khi nào thì việc chạy mới dễ dàng hơn? Nếu việc chạy cảm thấy khó khăn, đừng lo lắng, bạn không phải một mình. Chạy bộ thật sự là một thách thức. Trong […]

Chạy bộ có thể gây ra mọi loại chấn thương ở phần dưới cơ thể, và đau ở các khớp dưới cơ thể như háng và đầu gối khi chạy là điều không may rất phổ biến. Đau ở xương chậu sau khi chạy ít phàn nàn hơn, mặc dù nhất định là điều đáng […]

Trong thế giới chạy bộ, một trong những điều phổ biến mà người chạy muốn biết là làm thế nào để chạy xa hơn. Tăng khoảng cách chạy sẽ giúp bạn tiến triển để tham gia các cuộc đua dài hơn như 10K, nửa marathon và marathon đầy đủ, và nó cũng giúp bạn đốt […]