Đi bộ 2 dặm mỗi ngày là một kế hoạch tập luyện có thể thực hiện và bền vững cho nhiều người. Người bình thường có thể đi bộ 2 dặm mỗi ngày trong một khoảng thời gian hợp lý mà vẫn thu được nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn hiện đang đi […]
Chạy Bộ
Tại sao mắt cá chân của tôi bị đau khi tôi chạy? 5 nguyên nhân có thể + Cách khắc phục đơn giản
05
Th4
Th4
Bạn đã biết chưa rằng mỗi lần chạy trung bình, người chạy bước khoảng 1700 bước? Nhân đôi số bước đó với số dặm bạn đang chạy, và dễ dàng nhận ra sự cố gắng mạnh mẽ mà các mắt cá chân của chúng ta phải đối mặt. Theo một meta-review năm 2015, tỷ lệ […]
05
Th4
Th4
Bài tập với dây đàn hồi có thể nhắm vào các nhóm cơ cụ thể hoặc các vùng của cơ thể, như bài tập với dây đàn hồi cho phần trên cơ thể so với bài tập với dây đàn hồi cho phần dưới cơ thể, hoặc một điều gì đó cụ thể hơn như […]
05
Th4
Th4
Có những cuộc đua 5k diễn ra khắp nơi trên thế giới vào mỗi cuối tuần, cho thấy sự phổ biến của khoảng cách đua này. Hoàn thành 5k đầu tiên là một cột mốc quan trọng mà ít người chạy bộ quên, và thường là một bước đầu tiên quan trọng trong những gì […]
05
Th4
Th4
Một trong những điều tuyệt vời nhất khi chạy bộ là khả năng tập thể dục và hoạt động một cách vui vẻ quanh năm mà không bị hạn chế bởi điều kiện, trang bị hoặc thời gian trong ngày. Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi bạn sẵn sàng cho cuộc chạy của mình […]
04
Th4
Th4
Giày chạy trail được thiết kế để giúp bạn vượt qua địa hình gồ ghề và khắc nghiệt trong mọi loại thời tiết. Ngoài việc cung cấp độ bám tuyệt vời, chúng cũng nên cung cấp sự ổn định và hỗ trợ để bạn có một bước chạy thoải mái trên các đường trail không […]
04
Th4
Th4
Làm thế nào để Preworkout trước khi chạy có thể cải thiện hiệu suất của bạn? Bạn đã từng có kế hoạch tập luyện sau giờ làm việc, nhưng khi đến giờ ra về và đi đến sân chạy, bạn cảm thấy quá mệt mỏi từ một ngày dài ở văn phòng chưa? Hoặc có […]
04
Th4
Th4
Như một công ty ban đầu sản xuất thiết bị tập thể dục cho các chuỗi khách sạn hàng đầu, Sole Fitness biết cách tạo ra các máy chạy bộ mà mọi người yêu thích. Thực tế, phản hồi tích cực từ khách đã truyền cảm hứng cho Sole phát triển một loạt sản phẩm […]
04
Th4
Th4
Những bài tập tăng cường sức mạnh phổ biến nhất thường là các động tác kép bên, có nghĩa là cả hai bên của cơ thể bạn đều thực hiện cùng một động tác vào cùng một thời điểm. Ví dụ, việc nâng cánh, cử deadlift và kéo thanh đồng đều là các bài tập […]
04
Th4
Th4
Trong bài viết này, tôi sẽ phân tích mọi điều bạn cần biết để vượt qua mốc thời gian dưới 4 giờ cho cuộc đua marathon tiếp theo của bạn, và bao gồm kế hoạch huấn luyện miễn phí của chúng tôi. Sau khi chạy một loạt các cuộc đua và hướng dẫn nhiều người […]