Những gì tuyệt vời nhất về việc chạy bộ là điều đó có sự đa dạng. Mặc dù nhiều người nghĩ về người chạy như những vận động viên cao lớn, gầy gò, nhưng người chạy lại đến từ mọi hình dạng và kích thước. Nếu bạn được coi là thừa cân theo y khoa, […]

Đam mê khám phá về VO2 max và cách nó ảnh hưởng đến hiệu suất tập luyện của bạn? Chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ về VO2 max, cách tự đo lường nó, và cách tăng cường để bạn có thể chạy nhanh hơn, mạnh mẽ hơn. Có khả năng nếu bạn đã chạy […]

Có một điều không phổ biến khi các vận động viên chạy bộ quyết định nghỉ luyện tập một thời gian dài và sau đó quyết định bắt đầu chạy lại. Có lẽ một chấn thương chạy lớn, một căn bệnh cấp tính hoặc mãn tính kéo dài, hoặc sự thay đổi cuộc sống khác […]

Đối với những buổi tập, những chạy dài, việc tăng cường sức mạnh, và cố gắng có một giấc ngủ đêm tốt, một kế hoạch dinh dưỡng cân đối và chiến lược cung cấp năng lượng cho marathon cũng quan trọng không kém so với tất cả các mảnh ghép khác của câu đố về […]

Bắt đầu một chế độ tập luyện thể chất có thể rất thách thức, và thậm chí còn khó khăn hơn khi quyết định bắt đầu chạy bộ. Nếu bạn đã lười biếng trong một thời gian dài, việc tưởng tượng mình chạy mỗi ngày có lẽ gần như không thể như việc trúng số […]

Một trong những điều tuyệt vời nhất về 5k là đó là một khoảng cách dễ tiếp cận và gần gũi đối với hầu hết các vận động viên. Bạn có thể rèn luyện để chạy 5k đầu tiên của mình trong vài tháng, và hầu hết mọi người có thể điều chỉnh kế hoạch […]

Chạy 2 dặm mỗi ngày – một khoảng cách lý tưởng để giữ bạn hoạt động mà không bị kiệt sức. Đó là lý do tại sao nhiều người tin tưởng vào việc chạy 2 dặm mỗi ngày. Đó là một khoảng cách có thể đạt được có thể là một phần của thói quen […]