Trong bài viết này, tôi sẽ phân tích mọi điều bạn cần biết để vượt qua mốc thời gian dưới 4 giờ cho cuộc đua marathon tiếp theo của bạn, và bao gồm kế hoạch huấn luyện miễn phí của chúng tôi. Sau khi chạy một loạt các cuộc đua và hướng dẫn nhiều người […]
Category Archives: Thể Thao
03
Th4
Th4
Có rất nhiều công cụ tập luyện sức mạnh khác nhau có thể được sử dụng cho các buổi tập luyện sức mạnh, từ máy tập và máy cáp đến những cái cân và dây chống cự. Tuy nhiên, hầu hết những người tập thể dục tại nhà chỉ có thể tiếp cận với các […]
03
Th4
Th4
Động tác tập Barbell có thể làm bạn cảm thấy nao núng nếu bạn chưa bao giờ thực hiện những cử động này trước đây. Cây Barbell chuẩn thường có trọng lượng gần 45 pounds, và nó nhất định là dài và không dễ điều khiển. Vì lý do này, nhiều người mới bắt đầu […]
03
Th4
Th4
Chạy 50 dặm là một thách thức tuyệt vời để kiểm tra sức mạnh trong những cuộc chạy siêu dài – trong bài viết này, tôi sẽ đi qua những mẹo hàng đầu của chúng tôi cho việc huấn luyện 50 dặm, chia sẻ lời khuyên cho ngày đua, và cung cấp cho các bạn […]
03
Th4
Th4
Những chế độ ăn kiêng gián đoạn đã trở nên ngày càng phổ biến, và với hầu hết các lịch trình ăn kiêng gián đoạn, người ăn kiêng thường bỏ bữa sáng. Tuy nhiên, vẫn có một số lượng lớn người cho rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Mặc dù […]
03
Th4
Th4
Việc tập thể dục là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân, đặc biệt là khi kết hợp với một chế độ dinh dưỡng giàu chất dinh dưỡng, hạn chế calo. Từ đi bộ đến đạp xe, chạy bộ đến chèo thuyền, hoạt động vật lý giúp bạn đốt cháy calo, điều […]
03
Th4
Th4
Các vận động viên thường thấy rằng họ duy trì đào tạo của mình một cách đều đặn nhất khi họ thiết lập một lịch trình chạy bộ, thường bao gồm việc chạy vào khoảng cùng một thời gian mỗi ngày họ chạy. Bởi vì xu hướng này, người chạy thường thuộc một trong các […]
02
Th4
Th4
Ngày 30 tháng 4 năm 2022, vào lúc 11:46 sáng, tôi đã vượt qua đường đua và thiết lập một kỷ lục mới. Ngoại trừ việc không có vạch kết thúc thực sự. Không có khán giả ngoại trừ vợ tôi và một số thành viên trong gia đình. Không có huy chương hoặc buổi […]
02
Th4
Th4
Được gọi là ăn kiêng nước trong vòng 3 ngày, hoặc còn gọi là ăn kiêng nước trong 72 giờ, đây là một phiên bản cực đoan của việc ăn kiêng nước mà chỉ bao gồm việc tiêu thụ nước trong vòng 72 giờ hoặc 3 ngày đầy đủ. Một số người thực hành ăn […]
02
Th4
Th4
Nếu bạn là một vận động viên và là một bậc cha mẹ mới (hoặc một người tái phạm), ý tưởng về việc chạy với em bé trong xe đẩy thường rất hấp dẫn. Bạn có thể tập luyện chạy trong khi dành thời gian với em bé – tuyệt vời! Nhưng việc chuẩn bị […]