Category Archives: Chạy Bộ

Nếu bạn là người mới bắt đầu chạy bộ hoặc vừa hoàn thành một cuộc đua khó khăn, rất có thể bạn sẽ gặp phải tình trạng đau nhức cơ bắp, bao gồm cả việc đau bắp chân. Đau bắp chân sau khi chạy bộ có thể gây khó chịu, khiến bạn cảm thấy như […]

Dù bạn đang chuẩn bị cho một cuộc đua lớn, một buổi tập HIIT đầy thử thách, một chế độ nâng tạ nặng, hay bất kỳ sự kiện thể thao cường độ cao nào, việc tạo tâm lý vững chắc và nâng cao mức năng lượng là điều không thể thiếu. Âm nhạc chắc chắn […]

Chạy marathon từ lâu đã được nhiều người coi là một hoạt động “quá sức” để tốt cho sức khỏe. Điều này chắc chắn đã góp phần khiến cuộc đua marathon của phụ nữ tại Thế vận hội không được tổ chức cho đến năm 1984. Ngược lại, những người chạy bộ thông thường lại […]

Khi bạn đang tập luyện cho một cuộc đua hay chỉ đơn giản tìm kiếm cảm hứng thêm trên hành trình chạy bộ của mình, việc xem một bộ phim về chạy bộ có thể là nguồn động lực mạnh mẽ giúp bạn tìm thấy cam kết mới mẻ và hăng hái trong từng bước […]

Một số người chạy tự hào là những vận động viên bốn mùa, đủ sức đối mặt với mọi điều kiện thời tiết, từ cái nóng và độ ẩm gay gắt của mùa hè oi bức, cơn mưa như trút nước vào buổi sáng mùa xuân, cho đến nhiệt độ dưới mức đóng băng và […]

Mặc dù chúng ta không cần phải suy nghĩ nhiều khi đi bộ, nhưng đó là một quá trình khá phức tạp, đòi hỏi sự phối hợp hài hòa giữa nhiều xương, khớp và cơ bắp. Trong khi chúng ta thường nghe về việc căn chỉnh khớp đúng cách, chúng ta hiếm khi nghe về […]

Cho dù bạn đang đi bộ như một phần của chế độ tập luyện hoặc công việc yêu cầu bạn phải đứng nhiều, việc chọn đúng giày là rất quan trọng. Mặc dù đi bộ không phải là một bài tập cường độ cao như chạy bộ, nhưng việc đi bộ đều đặn vẫn đòi […]

Bạn có bao giờ tưởng tượng rằng có một cộng đồng toàn cầu gồm những người thích cùng nhau chạy bộ… trong trạng thái không mặc gì? Và không, trước khi bạn tưởng tượng ra điều gì khác thường, chạy bộ khỏa thân là một hoạt động hoàn toàn hợp pháp và mang tính chất […]

Khi bạn chạy, có thể bạn đã dự đoán được những cơn khó chịu như chân nóng rát, vai căng cứng hay cảm giác hụt hơi… nhưng có lẽ cơn đau tai không nằm trong danh sách ưu tiên của bạn. Tuy nhiên, đau tai khi chạy lại là một hiện tượng rất phổ biến […]

Là một người chạy bộ, đôi chân của chúng ta phải chịu đựng không ít. Thực tế, chúng ta có khoảng 1.400 bước chân mỗi dặm khi chạy với tốc độ 8 phút một dặm. Ghép lại từ 5 đến 6 dặm, mỗi bàn chân đã tiếp đất và đẩy bạn tiến lên gần 5.000 […]