Category Archives: Dinh Dưỡng

Nếu bạn là một vận động viên bền bỉ, bạn có lẽ đã biết rằng carbohydrate là nguồn năng lượng chính cho cơ bắp của bạn trong suốt bài tập cường độ cao. Trong khi ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp carbohydrate quen thuộc cho nhiều người chạy bộ, bạn cũng có thể […]

Nếu bạn đã từng nghe về chế độ ăn Zone hoặc có thời gian trò chuyện với ai đó trong thế giới thể hình, chắc hẳn bạn đã nghe thuật ngữ “tỷ lệ các chất dinh dưỡng đa lượng” được đề cập. Các chất dinh dưỡng đa lượng bao gồm ba nhóm chính: carbohydrate, protein […]

Bữa Ăn Lý Tưởng Cho Người Chạy Bộ Là Gì? Trở thành một người chạy bộ không chỉ đòi hỏi việc tập luyện chăm chỉ mà còn rất nhiều yếu tố khác mà chúng ta cần kết hợp vào cuộc sống hàng ngày như tập luyện sức mạnh, một giấc ngủ đủ chất lượng, và […]

Bất kỳ loại muối nào cũng có thể tốt cho sức khỏe nếu sử dụng một cách hợp lý. Mặc dù muối biển có hàm lượng khoáng chất cao hơn một chút so với muối ăn thông thường, các chuyên gia cho rằng muối vẫn chỉ là muối. Tuy nhiên, trong ngành dinh dưỡng và […]

Cho dù bạn đang trong hành trình giảm cân với chế độ ăn ít calo hay chỉ đơn giản là muốn tìm một bữa ăn nhẹ với lượng calo không đáng kể, việc có sẵn danh sách “thực phẩm không calo” trong tay sẽ rất hữu ích. Nhưng liệu có thực sự tồn tại những […]

Phần lớn thời gian, khi bạn bị bệnh, việc có cảm giác thèm ăn có thể khá khó khăn. Đặc biệt, nếu bạn bị sốt, bạn có thể mất cảm giác thèm ăn hoàn toàn, và khi bạn bị cảm lạnh hoặc cúm, ý nghĩ chuẩn bị và ăn thức ăn có thể khá không […]

Khi tuân theo chế độ ăn ít carbohydrate, chẳng hạn như chế độ ăn keto, bạn có thể gặp khó khăn trong việc tìm kiếm những ý tưởng bữa sáng ít carb để bắt đầu một ngày tràn đầy năng lượng. Nhiều món ăn sáng phổ biến lại chứa nhiều carbohydrate. Từ bánh kếp, cháo […]

Mọi người đều biết rằng đường không lành mạnh, và một số người có thể thậm chí cho rằng nó gần như là độc hại cho cơ thể, đặc biệt là khi ăn nhiều. Tuy nhiên, không may thay, đường lại phổ biến trong các loại thực phẩm trên kệ của cửa hàng tạp hóa, […]

Nếu bạn đang chuẩn bị cho một marathon hoặc một cuộc đua vô địch, có lẽ bạn đã lục lọi qua nhiều hướng dẫn kể bạn cách cấu trúc chế độ dinh dưỡng của mình trong quá trình tập luyện và trong những giờ cuối trước khi bắt đầu cuộc đua của mình. Nhưng còn […]

Đối với những người thường xuyên chạy bộ buổi sáng, việc ăn gì trước khi chạy buổi sáng là một câu hỏi vĩnh cửu. Cho dù bạn đang chen chúc để chạy trước khi đi làm hay đơn giản là một người có thói quen sớm, việc kích thích các hormone endorphin là một cách […]