Category Archives: Dinh Dưỡng

Trứng là một trong những món ăn sáng phổ biến nhất trên toàn thế giới. Chúng khá rẻ tiền, là một nguồn protein đầy đủ, và chứa đựng nhiều loại vitamin và khoáng chất. Hơn nữa, trứng rất linh hoạt, và có nhiều cách để chế biến chúng, hầu hết không tốn quá nhiều thời […]

Thỉnh thoảng, ngay cả phụ nữ sinh học cũng muốn tăng cường sản xuất testosterone. Dù có nhiều chiến lược để thực sự tăng cường mức độ testosterone, việc ăn các loại thực phẩm tăng cường testosterone có thể là một trong những cách hiệu quả hơn để nâng cao mức độ testosterone. Nhưng liệu […]

Trong số những câu hỏi phổ biến nhất của những người mới chạy chuẩn bị cho cuộc chạy đua đầu tiên của mình là, “Trước cuộc đua tôi nên ăn gì?” Mặc dù có vẻ như việc luyện tập thực sự của bạn trước một cuộc đua sẽ gần như hoàn toàn quyết định liệu […]

Bất kỳ ai cũng có thể ngày xưa khi thỏa mãn sự cay cú trong giờ hạnh phúc cùng bạn bè, thường xuyên ăn quá nhiều đường hoặc thực phẩm đã qua chế biến, hoặc lo lắng về sự tiếp xúc với các chất hóa học từ nhựa hoặc các chất ô nhiễm môi trường, […]

Chạy marathon có lẽ là một trong những trải nghiệm đáng giá và đầy quyền lực nhất, và có thể là hơn cả một mục tiêu trong danh sách những điều phải làm của rất nhiều người chạy bộ. Thực sự, việc luyện tập marathon có thể trở thành một lối sống. Khi một cuộc […]

Có vô số cách tiếp cận chế độ dinh dưỡng, cho dù bạn đang cố gắng giảm cân, cải thiện sức khỏe, hoặc cả hai. Bạn có thể đơn giản là cố gắng kiểm soát lượng calo tiêu thụ với chế độ CICO (calories in, calories out). Bạn có thể kiểm soát lượng chất dinh […]

Không quan trọng bạn đang cố gắng giảm cân, duy trì cân nặng hiện tại, hay tăng cân, điều quan trọng là bạn phải biết bạn đốt cháy bao nhiêu calo trong một ngày. Mặc dù có vô số yếu tố có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn theo cả hai hướng, nhưng […]

Bạn đang cố gắng xây dựng cơ bắp hay cố gắng điều chỉnh chế độ ăn uống để hỗ trợ việc giảm cân, một chế độ ăn giàu protein có thể cung cấp những lợi ích về sự phục hồi cơ bắp và cảm giác no mà bạn đang tìm kiếm. Câu hỏi mà nhiều […]

Danh sách thực phẩm kiềm chủ yếu bao gồm các loại thực phẩm nguyên liệu như rau không chứa tinh bột, trái cây, đậu, các loại ngũ cốc nguyên hạt và hạt. Tầm quan trọng của việc tiêu thụ thực phẩm kiềm so với thực phẩm axit là một chủ đề nóng trong các vòng […]

Với sự lan rộng của thực phẩm chế biến trong chế độ ăn phổ biến ở phương Tây và một xu hướng chung của việc không tập thể dục đủ để đối phó với lượng calo cao như vậy, nhiều người thường xuyên tìm kiếm cách giảm cân hoặc “cài đặt lại” chuyển hóa của […]