Category Archives: Dinh Dưỡng

💧 Tất cả chúng ta đều biết việc uống nước là quan trọng, nhưng đôi khi, nước lọc có thể trở nên không hấp dẫn, đặc biệt nếu bạn quen thuộc với các loại nước trái cây ngọt, nước ngọt có ga hay đồ uống thể thao. 🌱 Nước pha trái cây là một cách […]

Ăn gì vào đêm trước khi chạy dài? Vận động viên chạy bộ, đặc biệt là marathon và ultra marathon, thường dành rất nhiều thời gian để lên kế hoạch cho chiến lược bổ sung nước và dinh dưỡng khi họ đang chạy hoặc tham gia thi đấu. Dù vậy, có một điều dễ bị […]

Với sự phổ biến của thực phẩm chế biến sẵn trong chế độ ăn uống phương Tây hiện nay, vốn thường chứa quá nhiều đường, muối, ngũ cốc tinh chế, và dầu công nghiệp, không có gì ngạc nhiên khi nhiều người tìm đến các phương pháp thanh lọc cơ thể hoặc thiết lập lại […]

Chắc chắn, thử thách lớn nhất của bất kỳ loại hình nhịn ăn nào, dù bạn đang theo chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn theo thời gian hay thử sức với nhịn ăn dài hạn như nhịn ăn nước 24 giờ hoặc nhịn ăn nước nâng cao trong 5 ngày, là việc bạn […]

Với nhiều người, uống một tách cà phê vào buổi sáng không chỉ là một nghi thức mà còn là cú hích cần thiết để xua tan cơn buồn ngủ và bắt đầu ngày mới với năng lượng tinh thần và thể chất. Caffeine là một chất kích thích mạnh, và cho dù bạn thích […]

Mặc dù chế độ ăn kiêng gián đoạn (intermittent fasting) có vẻ là một xu hướng sức khỏe mới và là chiến lược giảm cân, nhưng thực tế việc nhịn ăn đã được thực hành trong hàng nghìn năm với nhiều hình thức khác nhau. Những chế độ ăn gián đoạn phổ biến thường liên […]

Dầu dừa chưa tinh chế và dầu dừa tinh chế đều chứa khoảng 120 calo mỗi muỗng canh, và tất cả đều đến từ chất béo (14 gram chất béo, chính xác hơn). Hàm lượng dinh dưỡng và tỷ lệ các axit béo, triglyceride chuỗi trung bình (MCTs) và axit lauric đều giống nhau trong […]

Khi nói đến việc ăn rau củ, thách thức lớn nhất thường là việc ăn đủ lượng rau xanh để đáp ứng khuyến nghị về mức tiêu thụ tối thiểu. Tuy nhiên, một số người lại không gặp khó khăn trong việc ăn nhiều rau mà thậm chí phải đối mặt với việc kiểm soát […]

Khi chúng ta nhắc đến đồ uống có cồn, thường thì chúng ta nghĩ đến việc thưởng thức chúng để tận hưởng hơn là vì sức khỏe. Thức uống có cồn có thể giúp thư giãn và mang lại cảm giác “dễ dàng giao tiếp”, giúp hạ thấp sự ngần ngại, căng thẳng và lo […]

Một lời khuyên quen thuộc liên quan đến sức khỏe hoặc chế độ ăn uống mà chúng ta thường nghe là không nên ăn ngay trước khi đi ngủ. 🌙 Tuy nhiên, không phải lúc nào lời khuyên này cũng đi kèm với những chỉ dẫn cụ thể về khoảng thời gian trước khi đi […]