Category Archives: Dinh Dưỡng

Trong thế giới của việc chạy xa, có một điều trớ trêu lớn là chúng ta dành tất cả mọi công sức để chăm sóc cơ thể trong 23 tiếng mỗi ngày chúng ta không chạy, nhưng trên thực tế, khi chạy, chúng ta lại sử dụng các gel hoặc kẹo năng lượng chứa đường […]

Trải qua thời gian, chế độ ăn kiêng nổi tiếng “nhảy dây” đã trở thành một trong những phương pháp ăn uống phổ biến nhất để giảm cân và có lợi cho sức khỏe. Mặc dù có một danh sách dài các lợi ích của chế độ ăn kiêng nhảy dây như kiểm soát sự […]

Lựa chọn chế độ ăn kiêng gián đoạn chủ yếu liên quan đến quyết định bạn sẽ ăn chay trong bao nhiêu giờ mỗi ngày và cho phép ăn trong bao nhiêu giờ. Có thể có lợi ích từ cả chế độ ăn chay gián đoạn 12/12 và chế độ ăn chay gián đoạn 16/8, […]

Chẳng hiểu sao, thường thì việc ăn nhẹ luôn bị coi là không tốt, nhưng thật ra, những loại đồ ăn nhẹ lành mạnh lại là một phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng và chiến lược cung cấp năng lượng của bạn khi chạy. Đối với người chạy, các loại đồ ăn nhẹ […]

Chế độ dinh dưỡng cho các vận động viên chạy xa thường tập trung vào việc đảm bảo bạn có đủ carbohydrate trong bữa ăn hoặc món nhẹ trước khi tập luyện để duy trì mức đường glucose trong máu cao và cung cấp đủ glycogen cho các buổi tập luyện chạy xa. Nhưng, những […]

Thức ăn cung cấp chúng ta với dưỡng chất và năng lượng cần thiết để tồn tại. Trên mức độ sinh hóa, những thức ăn chúng ta ăn chứa calo cung cấp năng lượng cho các tế bào của chúng ta thực hiện tất cả các quy trình khác nhau của chúng, điều này nên […]

Cho dù bạn cấu trúc chế độ ăn kiêng ăn chay của mình như thế nào, một câu hỏi quan trọng cần trả lời là: “Điều gì là thực phẩm tốt nhất để phá vỡ cơ đốc?” Dù bạn đang rời khỏi một cửa sổ ăn kiêng kéo dài 16 giờ, 24 giờ, 72 giờ […]

Nhớ gì đến dầu dừa, bạn có thể hình dung về hương vị quen thuộc và đa năng của loại dầu thực vật này trong nhiều loại sản phẩm thực phẩm khác nhau. Nhưng liệu bạn có thực sự hiểu về dầu hạt dừa, hay dầu hạt cọ, không? Điều này dẫn đến những câu […]

Đoán định xem điều gì nên ăn trước khi chạy marathon có thể làm hoặc phá vỡ cuộc đua của bạn. Tại sao? Bởi vì nếu bạn ăn một thứ gì đó mà cơ thể vẫn đang tiêu hóa, bạn có thể làm hỏng dạ dày của mình, gặp vấn đề về tiêu hóa và […]

Trong những ngày này, dường như có một luồng không ngừng của các siêu thực phẩm và các loại thực phẩm bổ sung cho hiệu suất thể thao đang xuất hiện trên thị trường. Có các loại thực phẩm bổ sung để tăng cường sức bền hoặc sức chịu đựng cho các vận động viên […]