Khi nói đến việc ăn rau củ, thách thức lớn nhất thường là việc ăn đủ lượng rau xanh để đáp ứng khuyến nghị về mức tiêu thụ tối thiểu. Tuy nhiên, một số người lại không gặp khó khăn trong việc ăn nhiều rau mà thậm chí phải đối mặt với việc kiểm soát […]
Category Archives: Thể Thao
Tập Luyện
Cách luyện tập cho 10K: Kế hoạch luyện tập miễn phí và lời khuyên của huấn luyện viên chuyên nghiệp
29
Th11
Th11
Việc luyện tập cho cự ly 10K là một bước quan trọng mà mỗi vận động viên chạy bộ cần học hỏi và thực hiện trên hành trình của mình. 10K không chỉ là cự ly phổ biến với cả người chạy bộ giải trí và vận động viên chuyên nghiệp, mà nó còn là […]
29
Th11
Th11
Bài tập “wall sit” (ngồi tựa tường) là một dạng bài tập isometric tập trung vào cơ bắp thân dưới như cơ đùi trước, mông và bắp chân, đồng thời củng cố phần cơ core. Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi sâu vào những nguyên tắc cơ bản của bài tập “wall sit,” […]
29
Th11
Th11
Mặc dù mỗi người có thể có những bài tập rèn luyện sức mạnh rất khác nhau, máy ép chân (leg press) là một trong những bài tập phổ biến mà hầu hết mọi người đều đã thử ít nhất một lần. Máy ép chân giúp bạn thực hiện bài tập tương tự như squat […]
28
Th11
Th11
Dù bạn đang ở bất kỳ giai đoạn nào trên hành trình chạy bộ, việc cải thiện tốc độ luôn là một mục tiêu hấp dẫn. Nếu bạn là người mới bắt đầu chạy bộ, có lẽ bạn sẽ tập trung vào các quãng đường ngắn hơn để xây dựng sức bền, như là chạy […]
28
Th11
Th11
Mục tiêu chính của bài tập chạy đường đua cho vận động viên chạy đường dài là giúp phát triển tốc độ, cải thiện sự thoải mái khi chạy nhanh hơn, làm quen với tốc độ đua và nâng cao sức bền hiếu khí và kỵ khí, tùy thuộc vào bản chất của các đoạn […]
28
Th11
Th11
Với tư cách là một Huấn luyện viên chạy bộ được chứng nhận, tôi luôn cảm thấy phấn khích khi có những người mới đến tìm kiếm lời khuyên hoặc hướng dẫn để bắt đầu hành trình chạy bộ của họ. Đôi khi, những người mới thường đặt ra mục tiêu chạy bộ rất tham […]
27
Th11
Th11
Một trong những câu hỏi phổ biến nhất trong cộng đồng chạy bộ là, “Nên chạy bao nhiêu dặm mỗi tuần?” Việc biết mình nên chạy bao nhiêu, tần suất thế nào, hoặc chạy bao xa đều là những yếu tố cốt lõi của quá trình luyện tập, gọi là khối lượng tập luyện. Khối […]
27
Th11
Th11
Từ khi trở thành cha mẹ, tôi đã mong chờ ngày có thể sở hữu một chiếc xe đẩy chạy bộ và đưa con ra ngoài cùng tôi trong những lần chạy. Như mọi cha mẹ mới, tôi hiểu rằng việc cân bằng giữa chăm sóc con, công việc, và các nhiệm vụ khác khiến […]
27
Th11
Th11
Khi nói đến đồng hồ thể thao và thiết bị theo dõi sức khỏe, không thể không nhắc đến hai “ông lớn” trong ngành này – Fitbit và Garmin. Garmin được thành lập từ năm 1989 và là một trong những thương hiệu lâu đời nhất. Tuy nhiên, ban đầu Garmin không chuyên sản xuất […]