Category Archives: Thể Thao

Khi thế giới ngày càng trở nên kỳ lạ, có vẻ như những thử thách chạy bộ của chúng ta cũng vậy – và thử thách 4x4x48 chính là một trong số những thử thách chạy điên rồ hiện đang khiến nhiều người phải rời khỏi ghế và bước vào chế độ “người chạy điên […]

Thật không may, hầu hết các bài tập mông hiệu quả nhất để tăng cường sức mạnh và phát triển khối cơ đều liên quan đến thanh đòn, máy tập tạ, hoặc ít nhất là tạ đơn và dây kháng lực. Tin tốt là mặc dù các bài tập mông với trọng lượng cơ thể […]

Mặc dù có nhiều mục tiêu khác nhau trong việc tập luyện sức mạnh, hai mục tiêu chính khi rèn luyện thể lực là tăng cường cơ bắp (hypertrophy) và tăng cường sức mạnh. Khi so sánh giữa hypertrophy và tập luyện sức mạnh, cả hai đều có những điểm tương đồng về cách tiếp […]

Một trong những cách tốt nhất để đạt được sức mạnh và thể lực toàn diện là thông qua việc tập luyện đa dạng (cross-training). Việc kết hợp nhiều loại bài tập khác nhau vào lịch trình tập luyện của bạn mang lại vô số lợi ích. Không chỉ giúp nâng cao hiệu suất trên […]

Khi bạn chuẩn bị bắt đầu một chương trình tập luyện sức mạnh, một trong những yếu tố quan trọng nhất trong kế hoạch là thuật ngữ 1RM. Còn được gọi là mức tối đa một lần lặp, 1RM là chỉ số hữu ích giúp bạn xác định mức tạ phù hợp cho mỗi bài […]

Có rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần khi tập luyện với tạ. Ví dụ, tập tạ giúp tăng cường sức mạnh, xây dựng khối cơ nạc, tăng mật độ xương, đốt cháy calo, tăng cường trao đổi chất, giảm huyết áp, giảm mỡ cơ thể và […]

Một số người mới phàn nàn rằng phổi của họ bị nóng rát khi chạy hoặc sau khi chạy thì cảm thấy đau ở phổi. Ngay cả những người chạy lâu năm cũng có thể thỉnh thoảng (hoặc thậm chí thường xuyên) cảm thấy phổi bị nóng rát khi chạy. Vậy, tại sao phổi của […]