Có rất nhiều cách tiếp cận và định dạng khác nhau cho các buổi luyện tập sức mạnh. Ví dụ, bạn có thể thực hiện drop set, trong đó bạn bắt đầu với mức tạ nặng và số lần ít, sau đó giảm dần trọng lượng hoặc số lần lặp trong các hiệp tiếp theo, […]
Category Archives: Thể Thao
03
Th12
Th12
Trong khi bất kỳ loại xe đạp tập nào cũng có thể mang lại một bài tập cardio tác động thấp nhắm chủ yếu vào cơ bắp của chân, mỗi loại xe đạp tập có thể mang đến những lợi ích riêng biệt và có thể phù hợp hoặc không phù hợp với nhu cầu […]
03
Th12
Th12
Dầu dừa chưa tinh chế và dầu dừa tinh chế đều chứa khoảng 120 calo mỗi muỗng canh, và tất cả đều đến từ chất béo (14 gram chất béo, chính xác hơn). Hàm lượng dinh dưỡng và tỷ lệ các axit béo, triglyceride chuỗi trung bình (MCTs) và axit lauric đều giống nhau trong […]
03
Th12
Th12
Chúng ta đều mong muốn có một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc, nhưng trừ khi bạn thực sự đam mê tập luyện, có lẽ bạn muốn đạt được thể hình tối ưu mà không cần biến phòng tập thành ngôi nhà thứ hai của mình. Điều đó có nghĩa là chúng ta nên […]
03
Th12
Th12
Một thành phần không thể thiếu trong chế độ tập luyện toàn diện chính là bài tập tăng cường sức mạnh. 💪 Tập tạ là hình thức tập kháng lực phổ biến nhất, nhưng có rất nhiều cách khác để bạn có thể rèn luyện sức mạnh cho cơ bắp của mình. 💥 Vậy Pilates […]
02
Th12
Th12
Chạy phục hồi là một công cụ tuyệt vời – và thường bị bỏ qua – trong kho vũ khí của bất kỳ người chạy bộ nào. Khi tập trung vào hiệu suất – đặc biệt là khi luyện tập cho các sự kiện như marathon – thật dễ dàng cảm thấy rằng mỗi buổi […]
01
Th12
Th12
Khi nhắc đến cụm từ “chạy nước rút,” chúng ta thường nghĩ ngay đến những cái tên lừng lẫy như Usain Bolt với kỷ lục thế giới 100 mét trong 9,58 giây hay Florence Griffith-Joyner với thành tích 10,49 giây. Hình ảnh đôi tay mạnh mẽ bơm căng, cùng một lực đẩy vô hình đưa […]
30
Th11
Th11
Khi thiết lập một thói quen tập luyện thể dục, một trong những yếu tố quan trọng nhất bạn cần cân nhắc là loại bài tập mà bạn sẽ thực hiện mỗi ngày. Liệu đó sẽ là một bài tập cardio như chạy bộ, HIIT workout, hoặc lớp học spin? Hay là một buổi tập […]
Tập Luyện
Bạn có thể đổ mồ hôi để hết cảm lạnh không? Làm thế nào để phục hồi nhanh chóng sau khi bị cảm lạnh
30
Th11
Th11
Một trong những “thực tế” sức khỏe thường được truyền miệng là bạn có thể đổ mồ hôi để khỏi cảm lạnh. Nhưng liệu điều này có thực sự đúng không? Liệu bạn có thể đổ mồ hôi để khỏi cảm lạnh hay virus? Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá xem đây […]
30
Th11
Th11
Có thể nói một cách khá an toàn rằng hầu hết mọi người chạy bộ đều muốn chạy nhanh hơn. Dù bạn không tham gia các cuộc đua hay không có tính cạnh tranh, cảm giác chạy nhanh hơn thực sự rất tuyệt, đồng thời nó cũng làm thỏa mãn lòng tự hào cá nhân. […]