Sau khi hoàn thành chặng 5K đầu tiên của bạn, câu hỏi mà tự nhiên nảy ra trong tâm trí của hầu hết các vận động viên là, “Tiếp theo là gì?” Trong một loạt các mục tiêu tiếp theo có thể xảy ra, bạn có thể chọn làm việc để nâng cao tốc độ […]
Category Archives: Thể Thao
Chạy Bộ
Thời gian chạy marathon nhanh nhất từ trước đến nay là bao nhiêu? Sự tiến triển của kỷ lục thế giới Marathon
09
Th4
Th4
Khi bạn đang tập luyện cho một cuộc marathon, có nhiều khía cạnh của cuộc đua có thể sẽ xuất hiện trong tâm trí của bạn: Tại sao marathon lại dài 26.2 dặm? Khi nào là lần đầu tiên có marathon? Kỷ lục marathon nhanh nhất là gì? Cuộc marathon có một quá khứ phong […]
09
Th4
Th4
Khi bạn đang ở trong phòng tập, mắt chăm chú nhìn vào những thiết bị cardio khác nhau, việc lựa chọn máy nào là phù hợp nhất có thể khá khó khăn. Thường thì bạn sẽ thấy ít nhất có các loại xe đạp tĩnh, máy chạy bộ, máy tập elip, StairMasters và những chiếc […]
09
Th4
Th4
Những buổi tập chuyển hóa được thiết kế để cung cấp một buổi tập hiệu quả thời gian so với những buổi tập tăng cường sức mạnh thông thường. Hầu hết các buổi tập chuyển hóa kết hợp các bài tập cardio và tăng cường sức mạnh để có một buổi tập hiệu quả, đốt […]
09
Th4
Th4
Dẫu có nhiều cách khác nhau để làm việc với cơ bụng, nhưng nhiều người không biết rằng bạn có thể có một buổi tập cơ bụng tuyệt vời bằng cách sử dụng máy cáp. Vậy, những bài tập cơ bụng cáp tốt nhất là gì? Bạn nên cấu trúc một buổi tập cơ bụng […]
08
Th4
Th4
Điều tuyệt vời về việc làm plank là bạn có thể thực hiện nó ở bất kỳ đâu! Chúng không chỉ dành cho các vận động viên và người chạy bộ. Để thực hiện các hoạt động hàng ngày như cúi xuống, đứng thẳng, và mang túi đồ đi chợ, mọi người đều cần có […]
08
Th4
Th4
Chạy xa là một điều kỳ lạ. Mỗi bước đi xa hơn đều yêu cầu một sự thay đổi lớn về kỳ vọng và thái độ. Đối với một vận động viên marathon thường xuyên chạy với tốc độ 8 phút mỗi dặm, một nửa marathon có thể trông có vẻ quá nhanh và kỳ […]
08
Th4
Th4
Chương trình Huấn luyện Marathon 16 Tuần của chúng tôi dành cho các vận động viên mới và trung bình đang tìm cách chuẩn bị cho cuộc chạy marathon. Có lẽ bạn đang chuẩn bị cho cuộc chạy marathon đầu tiên của mình, hoặc bạn đã từng tham gia một hoặc hai cuộc chạy marathon […]
08
Th4
Th4
Hãy làm rõ một điều: Nếu bạn đang tìm hiểu cách chạy 10km trong vòng 35 phút, bạn sẽ đối mặt với một mục tiêu thách thức và đạt được điều mà rất ít người chạy bộ có thể đạt được. Sau tất cả, Running Level báo cáo rằng thời gian trung bình để chạy […]
08
Th4
Th4
Mặc dù nhiều bài tập cho chân và làm việc với chân đều làm việc cho cơ bắp bắp đùi sau, nhưng thường thì các vận động viên tập trung nhiều hơn vào các bài tập cho cơ đùi trước và cơ mông thay vì chú trọng đặc biệt vào cơ bắp đùi sau. Nhóm […]