VO2 max. Một chỉ số huấn luyện mà chúng ta thường nghe trong thế giới chạy bộ, nhưng có lẽ không hoàn toàn chắc chắn về ý nghĩa của nó. VO2 max của bạn, hoặc Volume Oxygen Maximum, được định nghĩa là lượng oxy tối đa mà cơ thể của bạn có thể sử dụng […]
Category Archives: Tập Luyện
13
Th3
Th3
Nếu có một bài tập cốt lõi trong chương trình tập luyện sức mạnh cho người chạy, đó chính là, bạn đã đoán đúng rồi, là xoắn! Xoắn cơ bắp cơ thể, xoắn cơ vị, xoắn xích, xoắn chân, danh sách này cứ kéo dài mãi; những bài tập xoắn cho người chạy này chứa […]
13
Th3
Th3
Nhiều người chạy bộ đều đam mê chạy. Đó là điều thúc đẩy chúng ta dậy và ra khỏi giường vào buổi sáng, là điều chúng ta nói với bạn bè, và là điều khiến chúng ta cảm thấy sống động. Chúng tôi hết lòng luyện tập qua những cơn mưa bão, tuyết rơi mùa […]
12
Th3
Th3
Một trong những câu hỏi chuẩn mực về thể chất mà mọi người ở mọi cấp độ tập luyện thường hỏi là: “Tôi nên có thể làm bao nhiêu lần đẩy ngực?” Liệu 30 lần đẩy ngực liên tiếp có tốt cho nam giới không? Phụ nữ có nên có thể làm nhiều lần đẩy […]
12
Th3
Th3
Bước đi là một trong những hình thức tập luyện dễ tiếp cận nhất vì nó thân thiện với người mới bắt đầu và không đòi hỏi nhiều trang thiết bị chuyên biệt ngoài một đôi giày đi bộ tốt. Bước đi cũng mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cả về thể chất […]
12
Th3
Th3
Với loạt cách thay đổi pushups cho người mới bắt đầu và tiến triển chúng cho các vận động viên nâng cao hơn, pushups là một bài tập tuyệt vời cho mọi người ở mọi cấp độ thể chất. Có nhiều lợi ích về sức mạnh của pushups, vì chúng kích thích sự phát triển […]
11
Th3
Th3
Là một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận, khi những người mới bắt đầu tiếp cận tôi để tìm kiếm mẹo về cách bắt đầu một lịch trình tập thể dục, tôi thường đề xuất bắt đầu với những điều cơ bản: đi bộ. Đi bộ có thể là một bài tập thể […]
10
Th3
Th3
Mỗi vài năm, thị trường thể dục thể thao lại bùng nổ với một xu hướng mới. Thập niên 1970, thể dục chạy bộ trở nên phổ biến. Thập niên 1980, thể dục aerobic và tae bo là trào lưu. Vài năm trở lại đây, HIIT trở thành trào lưu hot. Trong những năm gần […]
09
Th3
Th3
Người ta thường nghĩ về mỡ cơ thể như là một vấn đề về thẩm mỹ, và trong khi việc có một số mục tiêu về hình thể hoặc tỉ lệ mỡ cơ thể có thể phụ thuộc vào sở thích cá nhân, tỉ lệ mỡ cơ thể của bạn cũng có thể ảnh hưởng […]
08
Th3
Th3
Những người đa số tự hào với kích thước và sự săn chắc của cánh tay trước của họ. Sau tất cả, khi ai đó yêu cầu bạn cơ động cơ thể, cơ bắp mà bạn thường khoe là cánh tay trước. Nhưng, có cánh tay trước mạnh mẽ không chỉ là vấn đề tự […]